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９日　練習休養

　筋肉痛が治りません。２日目にしてひどくなっている気が･･･。昨日からシップを貼りまくってるのですが効果が追いつかない感じです。私の場合普段走ってるからいいのですが、何も運動されてないパパさんの場合、昔の感覚が残っているのに体がついてこない、足が前に出ない状態になり転ぶようですね。運動ができた人の方が昔の感覚が残ってしまうようです。
　長距離走った結果の筋肉痛なら走れると思うのですが、あまり経験した事が無い場所が痛むので無理はしないことにします。明日以降走れるように頑張りますわ。

７〜８日は運動会とその疲れのため練習休養としております。昨日は朝６時３０分から準備、後片付けが終わったのが夕方６時、打ち上げが終わったのが夜１１時。今日起きたのが、ついさっき昼１時頃です。睡眠というより気絶です。我が区は写真の玉入れで大健闘、３位に浮上。しかし、最後の大縄跳びで大誤算、総合５位の成績でした。私はリレーと他２種目出場したのですが、フルマラソン走るより緊張しました。リレー予選は２位で来てトップでバトン渡したのでヒーローでしたね。後続の選手には若干詰められてたようですが（汗）。決勝は２位できて、少し離されました。区の人には短距離は遅いと常々言ってたのですが、予想以上に走れたのでホッとしてます。しかし、そのおかげで足が想像以上の筋肉痛です。練習でもこれほど追い込めません（笑）。今日はゆっくり休ませてもらう事にします。

６日　早朝　６０分ジョッグ

今朝は喉の方がかなりマシになりました。なんか、変な風に鼻が詰まってて喉の方に流れなくなっているようです。体のダルさは相変わらずなのでペースアップは止めておきました。この状態から回復していくかは不明。
さて、昨日の新聞に元旦ロードの記事が載ってました。市外参加もＯＫ･･･って載ってるのが地域版なので、当市以外への宣伝効果全然なさそうです。せめて隣の京都市民の方々の目に留まるようにしていただきたいところ。京都市でも以前、元旦ロード開催していました。御所の周りのコースで出場者も多く、元旦から学校単位で参加するところもあったようです。まあ、多くの人に参加してもらいたい反面、初めての事なので不安が多いのも事実です。今後、役員共々知恵を絞って運営について検討しなければいけませんね。

５日　早朝練習　６０分ジョッグ

　今日はいつもより少し早めに目が覚めた。喉の調子は相変わらず。異常に体が重い。足にもかなり疲労感が残ってるようです。ゆっくりジョッグするのが精一杯でした。ここ数日血圧、脈拍ともかなり高めだったし、やはり体調がかなり悪いようですね。この前の試合、雨だったので風邪を引いたのかも知れません。運動会は明後日ですが、試合まではまだ時間があるので、無理しないようにします。

４日　練習休養

　２日連続で走れておりません。再び喉の調子が悪化しております。咳き込む事もしばしば。鼻の奥から喉に流れる後鼻漏の症状がきつくなってますね。しかも、かなり粘っこい感じでかなり喉を刺激しているようです。最近疲れがたまり気味なのも原因でしょうか。なんか劇的に良くなる方法ないかな〜。まあ、焦らず気長にやってくことにします。

３日　練習休養

　今朝は寝坊したので走ってません。今日１日なんかやる気が出ませんでした。この前の記録会の疲れがまだ少し残っているようです。走るスピードに加え疲労回復スピードも無くなってしまった感じです。最近、なんか気持ちの波が激しいですね。逆にこれを利用してメリハリをつける練習を考える方が良いかも知れない。とりあえず明日は走ろうと思います。

２日　早朝　４０分ジョッグ
（ダッシュ５本）

まだ、なんとなく体が重いです。しかし、次の日曜には運動会も控えているので、ジョッグ中にダッシュも入れておきました。足にも疲労感が残っているのがよく分かります。
昨日は歯医者の後、シューズを買いに行きました。創業者を偲んで･･･ってワケじゃないけど、アシックスのを２足。手前のをレース用にして、今までレース用に使ってたターサーを練習用にしようと思います。
その後、スキーショップで板をチューンアップに出しておきました。今年はそこそこ雪が降ってくれるのではと期待しています。北極の氷の減少も止まってるそうですしね。
で、家帰ってから庭の草引きなどしてたら１日終わってしまいました。結局、ゆっくりできない休日でしたが、気分転換にはなったかなって思っときます。

１日　練習休養

今日から１０月。一気に涼しくなりました。昨日の試合では気象状況をチェックする係だったのですが、最高が２０℃でした。夏の走りこみをこなした長距離選手には絶好のコンディションだったと思います。
で、昨日の結果をいろいろと考えたのですが、やはりスピードが全然です。その結果ある一定のスピードを持続させられない。400〜1000ｍのインターバルをするのが一番なんですが、働いているとこの手の練習が一番難しいです。休日を利用するなり、なんらかの手を考えながら練習を組む必要がありますね。とりあえず次の試合は１０キロなので、ある程度の結果を残せるように頑張ろうと思います。
昨日は試合の後、町内会費の徴収と夜は地元の会議だったので、帰ったらヘロヘロでした。今日は９時半から歯医者ですがその後はのんびりと過ごそうと思います。

３０日　記録会　１５００ｍ
４分５６秒

う〜ん、微妙。５０秒は切りたかったのだが･･･。入りの４００が７４秒、結構キビシイかなって思ったのですが、周りがペースダウンしたのでスルスルと前に出て３番手あたりを走ってました。その後は大体１周８１秒くらいですね。ラストは中学生とデッドヒートだったのですが、目撃者によると私の肩ぐらいの身長だったのでかなり笑えたそうです。まあ、身長の差もありますが、年の差は倍以上ですからね〜。
本日も写真判定機の機嫌が悪く、午前中は終始遅れ気味でした。他の競技場で使う移動式の装置を無理やりうちの競技場で使っているので仕方が無いんですけどね。写真のとおり手動計時用の台のてっぺんに無理やりカメラをつけて、後の倉庫でコンピューターと接続しております。あぁ、たまには審判の心配をしなくてもいい記録会に出場したい･･･」

　２８日　練習休養
　２９日　早朝　４０分ジョッグ
　　　　　（ペースアップ５分）

　この２、３日仕事などであまり練習できなかった。かなりへこむ事もあってモチベーションもダダ下がり。しかし、明日は久しぶりの試合なので気持ちを入れ替えようと思います。
　今朝は５時前に目覚めました。これほどの早起きは久しぶりです。試合の事も考えて４０分にしておきました。ラスト５分ペースアップ。ギリギリいっぱいで走っているため、途中咳き込んだとき一気に酸欠におちいりました。しかし、ガマンしてその状態からさらに追い込んだので無酸素的な練習にもなったかも知れません。実はまだ喉の具合よろしく無いのですが、無視することにしています。最近のペースアップでかなりいい感覚なので、明日は最低過去２年の亀選の記録を越えたいと思います。