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８日　早朝４０分ジョッグ

　さすがに疲労感はかなり治まりました。しかし、今朝は練習後少し頭痛がします。少し体も重い。風邪なんかの病気からの回復直後によくある症状なので、確実に体の方は回復に向かっていると思います。少しずつ練習の強度も上げていきたいところですね。
　喉の調子も今度こそは治ってきているようです。咳き込む事もなくなりました。結局ハッキリした原因は謎のままです。過去２〜３回同じような症状があったのですが、いずれも原因不明ですね。アレルギー検査なんかもしたのですが、何にもひっからないんです。しかし、今回は鼻水が喉の方を刺激する後鼻漏という症状が関係している可能性にたどり着けたので上出来ですね。コツコツと体質の改善に向けて努力もしてたので効果が出たのかも知れません。今後同じ症状が出ないように注意していきたいと思います。

７日　早朝休養

とりあえず早い目に起きれたのですが、練習は休養とします。以前から階段等を使って疲労感を計ってますが、大体２〜３階上るのに体にダルさがあれば疲労がかなり溜まっていると思います。昨日は家の前の坂道を歩いているだけでしんどかったですね。それにしても体がだるい。
話は変わって昨日知り合いからトレーニング指導士のテキスト貸して欲しいとのメールがありました。この講習受けたのが平成１２年。スポーツ関係の部署にいたのにまわりの理解を得られず、有給とって自腹で１０日間くらい東京に行ったのが懐かしいですね。結局資格は取れなかったけど、この時学んだ事がかなり役立ってます。テキスト帰ってきたら復習しようっと。

６日　早朝２０分ジョッグ

　それほど疲れは無いだろうと思い走り出したら�でもなかった。体全体にかなりの疲労感。ゆっくりジョッグすら危ないくらい、気を抜けば歩きそうでした。家の前の坂なんて止まりそうになりました。３０分走ろうと思ったのですが、２０分で終了。あと１〜２日休養入れるか検討しようと思います。

　昨日は高校駅伝京都府大会でした。私は新聞で結果を知ったのですが、男子は洛南が優勝のようです。１ヵ月以上前でしょうか、陸上関係の会議でこんな話を聞きました。高校のある先生が記者から「今年は大接戦ですね。」と質問されたそうです。とその先生は「洛南で決まりでしょう。」と即答したとか。接戦という状態では、経験、伝統、その他いろいろ加えた総合力では敵わないんです。明らかに勝てる強さがあって初めて五分かも知れません。
　層の厚さも大切ですね。エース区間では勝負できても、５キロ以下の距離まで選手が回らない。どの学校も悩みどころではないかと思います。今年は２位に久御山が入りましたが、層が厚い印象がありました。亀岡での記録会のプロ編のとき、５キロ１５分台の記録を記入していた選手が１０人以上はいたのではないでしょうか。そのような状態だとチームの雰囲気も良くなりそうですしね。
　走る方だけじゃなく丹波ロードと合わせて２日間審判に行かれた方はご苦労様と思います。以前、丹波ロードで３０キロしていた時は審判も大編成で、今回のように駅伝と続く場合、公園内の宿泊施設に泊まって運営に当たられたとの話も聞きます。昨日走った高校生達が将来、一人でも多く支える立場で戻ってきてくれることを期待したいと思います。

５日　練習休み

　調子よく回復しそうなので今日から走りだそうと思ってました。が、昨日より今日の方が筋肉痛･･･。歳と共にそうなるもんですが、認めたくない気持ちも強し。最近、試合終わった後、ケアもしないままバタンキュウとなる場合が多いので、反省。昨日も２〜３０分程度、体をほぐす感じでジョッグしておく方が良かったですね。これだけでも何割かはマシなはず。まあ、明日からは気持ちも入れ替えて、福知山に向け頑張りたいと思います。

丹波ロード　１０キロ
３８分１４秒
３０代　９位

最近体調が悪く練習もあまり出来なかったのでこんなもんでしょうかね。去年よりは１分４０秒くらいアップしているのですが、課題も見えてきました。少しツッコミ気味で入ったのですが、５キロ１８分４５秒くらいでかなりキツかった。しかし、ペースを少し落とすだけで楽なんですね。楽なんだけど上らない。キロ３分４０秒はキビシイけど３分５０秒なら余裕がある感じです。すこし専門的に言えばＡＴレベルがどうのこうのって話になると思うのですが、対策として、２０キロ程度の距離を速めのペースで走ること、坂道等を利用して心肺機能を高めること、この２点くらいに絞って練習を組み立てようかと思います。疲労感は太ももの裏にきてますがすぐに回復しそうです。今日はゆっくり休もうと思います。

写真添付忘れた。

受付も済ませ、車の中でボーっとしております。11時スタートなのでまだ時間があります。プログラムの広告、さすが男前は一味違いますね。

２日　練習休養

　明日が試合だというのに、早朝練習が出来ませんでした。この数日、全然朝が起きられません。今朝起きたのは７時３０分。遅刻寸前です。速攻で仕事に行こうと思います。

１日　練習休養

今日は、練習休養日としました。昨日が思ったより走れていたからです。練習なくても早起きしようと思ってたのですが、ダメですね。この数日、寝坊続きです。３日の丹波ロード終われば、日、月はそれほど忙しくないので、掃除など出来てないことしたいと思います。
今年もあと２ヶ月。頑張りましょう。