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　レースの経過は前回書いたとおりですが、相変わらず後半に足がつります。今回は３０キロ以上は大丈夫だろうと思っていたのですが、２３キロできました。想定外でした。ただ、前回の福知山では３０キロでつって、その後走れずに歩いたことを考えると今回はマシだったと思います。早い目に目標を切り替えてペースダウンしたのが良かったようです。あと、やばくなってからのエイドステーションで塩を摂取したのが効いたかもしれないですね。次のマラソンではその辺を踏まえて何らかの対策を練ろうと思います。
　ただ、しばらくはフルマラソンはお休みとします。秋までは５〜１０キロくらいの距離をメインにします。以前のスピードに少しでも近づきたい欲求が最近強いんですね。とりあえず次は日吉ダムの１０キロ目指して頑張ります。

　５キロ　　　２１’２１
１０キロ　　　４２’１５（２０’５４）
１５キロ　１：０２’５７（２０’４１）
２０キロ　１：２３’２６（２０’２９）　
２５キロ　１：４５’１３（２１’４７）
３０キロ　２：１０’１３（２４’５９）
３５キロ　２：４４’３４（３４’２１）
４０キロ　３：１６’２５（３１’５１）
ゴール　　３：２８’３９（１２’１４）

　与論マラソンのレース経過ですが、まず、４キロくらいでトイレに駆け込んだのはマイナスですね。スタート直前にも行ったのですが、走り出して我慢できなくなりました。１分ほどタイムロスなんですが、落ち着いて走れました。その後２３キロ付近まで調子よかったのですが、ここで足がつりかけました。ベスト狙いはあきらめて、できる限り足の痙攣を起さないようペースダウン。目安はキロ５分。がやはり３０キロ〜３６キロまでで片足２回ずつ計４回足がつりました。とりあえず止まって足を伸ばしてから走るの繰り返し。しかし、それ以降は何とか走りきることができました。またもや足の痙攣に泣かされる結果。しかし、前回の福知山とは少し違ったのでそのあたりを考えてみたいと思います。

与論からの帰路の１シーン。出港時、紙テープで見送るなんて、今時見れないですね。なかなか、感動的なので涙腺ゆるい人は、ウルってきちゃうかも。来年また来たいって強く思ってしまいます。

与論マラソン
３時間２８分３９秒

ベスト更新したかったのですが、まだまだ遠いようです。反省点や見えてきた課題もあるので後日帰宅してからまとめようと思います。

昼ころに到着しました。やはりキレイな島ですね。来ただけで良かったと思えます。もう、明日はどうでもいいですわ、このまま帰ります・・・ってアカン、アカン。ちゃんと走りますので。

間もなく那覇港から与論に出発です。二等客室は寿司詰め状態。皆さんの姿を見る限りほとんど与論マラソン参加者と思われます。常連組に片足突っ込んでるので、何人か知った顔もあり、頭を下げられるのですが、何時あった人か思い出せない(汗)。で、こっちは思ったほどは暑くなく一安心ですが、明日は高くなる予報なので要注意ですね。

７日　早朝５０ジョッグ
　　　ラスト５分ペースアップ

　今朝も昨日と同じパターン。少し時間を減らしました。体調不良からは回復したと思います。しかし、調子が良いのか悪いのかどうもはっきりしません。まあ、何とかなるやろ。
　与論島といえば、１周２０キロほどの島なので平坦だろうと思っておられる方。間違いです。写真起伏図の太線のとおり最大６０ｍ近い標高差があり、しかも小刻みなアップダウンが続くのです。京都の大会で言えば昔の丹波高原３０キロや宇治川と互角だと思います。特にラスト３５キロ付近の上り下りで確実に足をやられます。ま、コースがキビシイのはみんな同じことですし、ネガティブに捉えるより、ポジティブシンキングといきたいとこです。とは言えラストの坂で足がつると相当へこみますが…

６日　早朝６０ジョッグ
　　　ラスト５分ペースアップ

　腹痛はほぼ治りましたが、走っていると振動で時々痛いです。久しぶりにペース上げましたが足がついてきません。走り終わった後も足が笑い気味です。ま、体調が回復してきているって事で良しとします。
　与論島へは明日の午後に旅立つのですが、天気予報をチェックしたところ、沖縄の名護で最低１５℃、最高２１℃の予報。こちらの最高気温よりあっちの最低気温の方がはるかに高いですね。かなりキビシイレースとなりそうです。

５日　練習休養

　昨日は仕事終わる前くらいから腹痛。家に帰ったあたりでどんどんひどくなり、寝ていました。なんだか内臓がうまく働いてない感じです。今朝もおかしいのですが、昨晩と比べるとかなりマシですね。とりあえず、日曜日が試合なので早く治るように心がけたいと思います。

バス停、短かっ！
シーズン３日券のノルマ達成です。しかし、今日はスキー場が黄色かった。黄砂のようです。気温は昼ごろでも山頂で０度とそれほど悪いコンディションではなかったのですが、スキーの滑りがメチャクチャ悪い。滑りにくかったので少し早い目に切り上げました。