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　１１日　５キロコース６周

　１０日のスキーから膝の痛みもなくなり、気合い入れて走りました。３０キロ以上は走ろうと思い、途中までいい感じで走っていたのですが、２８キロほどで太ももの付け根あたりに違和感を感じたのでペースダウンし練習をストップしました。練習後もストレッチや湿布を貼るなどしたのですが、今朝起きてみると膝がかなり痛みます。最低１週間は走れない可能性が高いですね。なんとか考えながら練習することにします。

　今日は走るのをサボって滑ってます。連休中も走ろうと思ってたのですが、膝が若干ヤバい状態なんです。で、昨日は筋トレして今日は楽しんでるわけですな。普通、スキーなんて足に悪いんじゃって考えると思いますが、逆に状態が良くなったことが多いんです。私の場合、膝を痛めるのは主に太もも裏の疲労が原因のことが多いようで、スキーだと普段使わない筋肉を縮めたり伸ばしたりしてるのが良いのではないかと個人的に考えてます。

　今日はよく滑りました。金曜日の職場関係の新年会で同じ部の後輩と意気投合してしまい、二人とも行ったことのない今庄３６５スキー場まで出陣。日中はスキーオンリーの貴重なスキー場です。ショボイだろうなと思ってたのですが、満足の行くコースでした。ファミリー率、かなり高め。リフト待ちの人口密度が高い状態でも、目線が合う人が少ないという、少し微笑ましい状態でした。スノボがいないので、リフトで並んでもメチャクチャ早い。しかし、昼を過ぎ後半戦に突入すると、主要コースがコブ化するのが難点かも・・・。初級者の方は終盤は、上の方に行かない方が無難だと思います。初級者にとってはコース幅がそれほど広くないので、渋滞が起こってました。雪質は期待してなかったのですが、悪いってほどでもなかったですね。同行した後輩もシーズン初めの練習にはもってこいかもって言ってました。私より格段にレベルの高い彼は、来週、信州の八方に行くというツワモノです。

　今日は、とにかく楽しんだので、明日は足の状態と相談しながら、練習再開といきたいところです。

８日　早朝　９０分ＬＳＤ

　今朝は、若干ペースを落としました。昨日のペースアップで足に少し疲労感がありますね。早起きは相変わらず辛い。疲れもプラスされているからだとは思います。

　仕事後の大学周辺は街灯もあり、わりと明るく走りやすいことに最近気づきました。朝は、真っ暗で何も見えません。かなり危険度が高い中走るので、集中力が付きます(笑)。

　今日は、仕事後は職場の新年会。禁酒中ですが、飲むのも仕方ないかと思います。１月に３回あり、飲みすぎないことと、次の日からは確実に止めるように心がけたいと思います。

７日　早朝　９０分ジョッグ

　　　　夕方　９０分ジョッグ　５分ペースアップ

　早朝、９０分走ろうと思うと５時過ぎには起きなければならず、泣きそうです。それでも、職場へは遅刻寸前、さらに泣きそう。夕方は７時前から練習始めたので、終了が８時２０分頃。この５日間の走行距離が約１００キロ。もう、イッパイ いっぱいッス！、でも、ラスト５分ペースアップはいい感じで走れたので良しとしておきます。

　今朝は、何年かぶりに七草粥を食べました。自分で作るのは初めてですね。ま、七草はスーパーで売ってるので、簡単にできるのですが・・・。しかし、一人なので、七草が少し余っちゃいました。今晩、工夫して食べようと思います。

５日　夕方　野外走１２キロ

６日　早朝　ジョッグ９０分

　　　　夕方　ジョッグ９０分

　前回、３月までの予定を書いたんですが、あれからよく考えてみれば、篠山マラソンまで練習で距離を稼ぐには日数が全然足りないことに気づいた。５キロでスピード試して、ハーフで感覚つかんで、フルに挑戦と言えばカッコいいが、このまま長い距離を踏まない状態だと２０キロ以降がヤバいですね。

　ってことで、とりあえず１月前半で、距離を走ることにしました。故障が怖いので、アスファルト等の固い路面ではないところでゆっくり走ろうと思います。で、久し振りに携帯をポケットに入れて走ったら、万歩計が結構な数字になってましたね。ま、走った距離から逆算すればかなりカウントされてない気もしますが・・・でも、まあ、今日はバナナを１２本食べても大丈夫です。

３日　野外走　１２キロ

４日　ジョッグ　６０分

　気がつけば新年になり５日目。昨日から仕事始め。３日から練習再開で、昨日も早起きして走ったのですが、今日は眠気に勝てず、撃沈。万博での駅伝以来、練習する気力も起こらず、年末年始と酒に溺れてたのですが、３日から禁酒再開してます。で、１月から３月にかけての試合計画ですが、

１月　２４日　河東市　ロード５キロ

　　　 ３１日　十津川村　ハーフ

２月　　７日　亀岡市民駅伝　調整中

　　　１４日　府民総体駅伝　選手でなくコーチ

　そして３月７日は篠山マラソンにエントリーしました。初出場予定です。与論には行きにくいんですね。部署の移動があってから、仕事の都合上、休日にお呼びがかかったりすることありますからね。しかし、エントリーしたからには気合い入れて臨みたいと思います。問題はそこまで禁酒が続くかどうか・・・

　残念ながら明けてしまいました。駅伝カーニバル以降、燃え尽きた感覚のまま、年末モードに突入。大掃除など正月準備、そりゃ頑張りましたよ。完璧とまでは言いませんが、なんとかお正月様をお迎えする準備は整いました。が、ここにきて、何かを忘れていることに気付く・・・年賀状が書けてない・・・。ってことで、年賀状が正月中に出せるか、が今年最初の課題となりました。もし、正月中に届かない時は、気長に待ってください。今年の年賀状を仕上げることを今後の私のライフワークにしたいと思います。

　で、元旦から元旦ロードレースです。6時30分からコースの状態を確認。凍結も大丈夫そう。7時に実施決定。昨日から雪の予報も出てたのでほっと一安心。その後は折り返し地点のでっかいカラーコーン運んだり、コース上にラインマーカで矢印書いたりしてました。気がつけば初日の出を見そびれましたね。スタート30分前に1キロ毎の表示看板がついてないことに気づき慌ててつけに行きました。10キロの号砲が鳴ったころ、設置が終了。危ないとこだった・・・。今年は3キロで二人ほどゴールを間違えた選手がいたそうですが、それ以外は順調に終了しました。本当のことを言うと、この前の駅伝で復活の手ごたえはかなり感じたので、走りたかったのですが、仕方ありません。今から言うのもおかしいですが、来年こそはなんとかして元旦ロード走りたいと思います。とにかく１年頑張ります。