カテゴリー: スポーツ (5ページ目 (145ページ中))

１７日　演習休養
１８日　早朝　ラン　１１キロ　５分１６秒ペース　３分間サーキット

　どうも最近目覚ましセットしている４時に反応はできるのですが、眠気に負けてしまいます。昨日は負けてしまいましたが、今日は何とか勝って走ることができました。今だと４時過ぎは朝焼けが始まるくらいの時間ですね。今日は気合入れて１１キロ走りました。ラスト１キロを少しペースアップし、走った後、３分間サーキットしました。さすがに終わった後、呼吸がかなりキツかったです。結構、心肺機能は負い込めたと思います。６月に大会があるので、少しずつ心肺機能を意識した練習も入れていこうと思います。

１５日　練習休養
１６日　早朝　ラン　１１キロ　５分２６秒ペース

　昨日は４時頃目が覚めましたが、強烈な眠気で断念しました。一度目が覚めると大体起きられるのですが、昨日は無理でしたね。で、今日は２時頃目が覚めて、その後あまり眠れてないです。２時間ほど横になり、４時過ぎに走り始めた感じ。ま、それくらいの方が走れる時もあります。今朝は暖かく、終わりの方で少し雨がパラパラしました。これくらいの気温なら少しくらいの雨でも走れそうです。走り終わっても頭がボーっとしてるんですが、仕事中寝ないように気を付けたいと思います。

９日　早朝　ラン　９キロ　３分間サーキット

　昨晩は寝て、１時間半ぐらいで目覚め、なかなか眠れなかった。ようやく寝入った頃に腕時計のタイマーで起床。練習中、滅茶苦茶眠かったです、ってかまだ眠い。今朝は少し距離を伸ばして９キロ。上記の理由によりゆっくり目のペース。今朝は寒いですが、季節は進んでいて、近所の田んぼも田植えの終わったところが多くなってきた感じです。

４～７日　練習休養
８日　早朝　ラン　７キロ　３分間サーキット

　ゴールデンウィーク中は４日は気合いれて大掃除しました。畳上げまでしたのですが、どうも、まだ体調がおかしいようで、目にはものもらいができています。体もだるく、練習ができていません。今朝は何とか走ったのですが、体が重いですね。６月初っ端に試合なので、そろそろ気合入れようと思います。

２８日　ウォーキング６．５キロ　３分間サーキット
４月２９日～５月２日　練習休養
３日　早朝　ラン　７キロ　５分２２秒　３分間サーキット

　４月２８日のウォーク後、体調が悪くなり（風邪の症状？）、祝日の二日間ほぼ寝ていました。今朝、久しぶりに朝起きて何とか走りました。足の具合は大分とよくなったのですが、まだ、体が重いです。ただし、ペースは少し早い目なのに楽に走れました。完全に復調したら、以前よりは確実に走れそうな気がします。

２６日　練習休養
２７日　ウォーキング６．５キロ　３分間サーキット

　この数日、喉、鼻の調子がおかしいです。子どもたちからなんかうつされたかも知れません。ま、夜の打合せが続いたので疲れも溜まっているんですが。で、昨日は早起きできず休養、今朝は足の調子も良くないので、おもりを背負って歩きました。スタート時は涼しかったですが、終わるころは汗だくでした。今日から世間はゴールデンウィーク。私の休日は、日・月曜日。今年のゴールデンウィークは、ほぼ恩恵を授かることができませぬ（泣）。

２３～２４日　練習休養
２５日　早朝　ラン　７キロ　５分３９秒ペース

　今朝は４時起床。ゆっくり走ったのですが、やはり左のアキレス腱が少し痛みます。明日以降は痛みの様子を見て、ウォークにするか、ランにするか考えようと思います。月がきれいに見えましたがピンクムーンというらしいですね。少しずつ日も長くなっていて、走ってるとすぐに空も明るくなりました。気温も上がってきてるので、そろそろ上はTシャツだけでもいいかもしれません。

１６～２１日　練習休養
２２日　アップ　１キロ　霧のテラストレラン　２．２キロ

　１５日に走って以来１週間ぶりです。足の方も微妙だったのですが、疲れが出たのか、走る気力が出ませんでした。長女さんもライブの疲れからか先週の木曜日から熱出して学校休んでました。今日も野外走７キロ以上と思って走り出したのですが、なんか気持ちが乗らなかったので、思い切って、山走りました。強度は強まりますが、距離、時間は短くなるので、気分転換には良いです。ま、走ったり歩いたりで登りも下りも１３分４０秒ほどだったので、１０分切りを目標にしたいと思います。

１２日　練習休養
１３日　早朝　ウォーキング　６．５キロ　3分間サーキット

　2日前からのアキレス腱の痛みは、シップ貼ったりしてマシにはなったのですが、練習は落としました。今朝は4時20分頃から、６㎏ほどのおもりを背負ってウォーキングしました。走った時ほどは運動量は無いですが、普段と違うところに疲労感があります。とりあえず明日は大丈夫そうだったら走ろうと思います。