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１８日　練習休養
１９日　早朝　ラン＆ウォーク

　昨日、雨が降って朝は涼しいです。曇り気味で山の方見ると少し霧がかかったような状態です。今朝は７キロほど走ろうと思ったのですが、走り出すと太ももも少し痛むのですが、以前からのアキレス腱の方が痛みました。で、とりあえず歩いたり走ったりなんですが、早く完治してほしいですね。

　１３～１６日　練習休養
　１７日　竜ヶ尾山・霧のテラス　登山

　先週は仕事が忙しく、残業もあって、練習休養としました。残業すると走る気力が出てこないですね。で、今日は久しぶりに裏山の霧のテラスに登りました。でその先の竜ヶ尾山にも登りました。山頂は見晴らしが悪く、何もなかったのですが、基準点があったので山頂と判断しました。辰年なので竜ヶ尾山、推したいのですが・・・。霧のテラス経由で片道１．３キロくらいですね。竜ヶ尾山、登り口はかなり急なので注意が必要です。

１１日　練習休養
１２日　早朝　ウォーク＆ラン　５キロ

　昼は暑いですが、早朝はまだ涼しいです。梅雨も間もなくのようです。４時２０分頃スタート。最近、朝焼けがきれいです。
　まだ、左太ももの痛みが完治しません。かなりマシにはなったんですが、走ると少し痛みます。ウォークも入れながらの練習なのであまり追い込めません。今の時期、少し息が上がって汗をかく方が、気温上昇しても対応できるようになるので、早くちゃんと走れるようになりたいところです。

9日　　練習休養
１０日　トレイル　ウォーク＆ラン　３．５キロ

　昨日は朝起きられなかったのと雨のため、休養。今日は仕事休みなので、午前中に久々に山に行ってきました。新しいルートの開拓で、国土地理院地図で破線のルートに行ってきたのですが、まあ、荒れ放題ですね。確かに道らしきものはあるんですが、崩れていたり倒木だらけでなかなかキビしいコースでした。とは言え、今まで走ったコースとコースがつながりそうだと分かったので良しとしましょう。

７日　練習休養
８日　早朝　ウォーキング　６キロ

　足の方は回復してきていますが、無理をしないようにしています。明日、早朝に起きれたら、ゆっくり走ってみようかと思っています。

３～５日　練習休養
６日　早朝　ウォーキング　５キロ

　たたらぎ走ってから、痛かった左足ふとももが若干ひどくなりました。３日間休んで、今朝は走ろうと思えば走れるくらいの状況。ですが、無理せずにウォーキングにしておきました。もうしばらく様子を見て、走るのは来週くらいにするほうが無難かもしれません。

第37回たたらぎダム湖マラソン　１０キロ　４６分３秒（ネット４６分１秒）
　１キロごと　①４分３９秒　②５分００秒　③４分５１秒　④４分３６秒
　　　　　　　⑤４分４２秒　⑥４分２７秒　⑦４分５０秒　⑧４分４０秒
　　　　　　　⑨３分５７秒　⑩４分１９秒

　今回のコースは最初の２キロが結構きつい上りで、２キロ地点で呼吸も限界で、５０分切るのは無理かと思いました。高低図では２キロ以降平坦か少し上りなんですが、走ってると下ってる感じがしたので、できるだけ頑張りました。これだけ下ったら後半キツイなって思ったのですが、折返し後も下ってる感じ。最初の上りで体が錯覚してたのでしょうかね。とりあえず、後半も持ちこたえて、９キロの下りで初の４分切り。４５分台も見えたのですが、ラスト５００ｍの平坦で、一気に失速しました。
　足の具合が悪く、練習不足もありますが、走り始めた感じでは、今までにないくらい苦しかったので体調も悪かったと思います。タイムはよくありませんが、ここ最近の試合ではかなり粘ったので、今回は良しとしておきます。

２６～３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン　９キロ　５分４８秒ペース

　２４日練習後から左ふともも裏が痛く。２５日はウォーキングにしたのですが、マシにならず、火～水曜日にかけて大雨も降ったので練習は休養にしました。近所の川も溢れかけてましたが、かなり水は引きました。今朝は何とか走ったのですが、痛みはマシなんですが、違和感があり、ペースを上げられない状態です。明後日は試合で１０キロエントリーしているのですが、目標は完走、これ以上、足を痛めない事にしておきます。

２５日　ウォーキング　６キロ　３分間サーキット

　今朝は満月だったのか、月が明るかったです。で、昨日の練習後、太ももの裏、いわゆるハムストリングって言われる部分が痛いです。ゆっくりなら走れないことも無いのですが、久しぶりに重りを背負って歩きました。足への負担はあまりないのですが、引き続きシップ等で冷やして様子見ようと思います。

１９日　早朝　ラン　１４キロ　５分１９秒ペース

　今朝は仕事休みですが、気合入れて４時１５分頃、練習開始。明日雨予報で走れるかわからないので、少し長めの距離を走りました。ラストの登坂で少しペースアップしたかったのですが、必死に体を動かしてるのにペースダウンしてました。
　先週は下の子の誕生日があり、学童の迎えに行った後、予約したケーキを買いに行ったりしたのですが、晴れ空なのに時折雨が降る状態でした。で、久しぶりに見事な虹を見ることができました。誕生日にきれいな虹が見れるなんて、うちの子はなんか持ってるな～とか思ったりしちゃいますね。