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万博駅伝

　ショート２区　３キロ　１０分５８秒

　３年目ですが、今年も寒かったです。最初の年がロング１区１０キロ、２年目がショート１区５キロ、なので１区以外は初めてですね。タスキもらうときは少し緊張しました（笑）。

　走り始めて調子よく抜いていったのですが、一人だけ、かなりの勢いで抜かれました。若くて、走りも軽かったので、速い選手だろうと思ってたのですが、前半の上り坂で失速。あっけなく抜いてしまいました。折り返し後の下りはとりあえずリラックスを心がけ、スピードアップしたんですが、ラスト６００mくらい、平坦になったところで体がロックしました。もがきながらも後ろからは抜かれずにタスキ渡し。タイムは全然ですが、走りには満足です。感覚としては、今後１ヶ月くらいである程度の調子には戻せるかもしれません。

11日　夕方　野外走　20キロ

13日　早朝　90分ジョッグ（PU10分）

　仕事は相変わらず忙しいのですが、それ以外の事でも土日が潰れたりしてます。少し前、土日になるたびにモチベーションが下がって走れないと書きましたが、走る気力があるときに走れないのも、ジレンマですね。とは言え今度の日曜日は駅伝なので、足を引っ張らないようにしたいところ。

　日曜日は久しぶりの野外20キロ、ゆっくり走ったのに最後はヘロヘロで足も少しおかしくなりました。そのため月曜日は休養、今朝は90分＆ペースアップ。後半のペースアップはイケイケでかなり走れたのですが、気持ちより足がついてこず、ラストコケそうになりました。やはり筋力不足です。

　練習が終わる頃には薄っすらと明るくなってくるのですが、霧の中で光る月がなんか幻想的でした。早朝から霧が濃かったので今日は晴れそうですね。

9日　早朝　野外走１６キロ

　５時頃起床。１０分ごろ練習スタートしようと外に出たところ、昨日と同じく小雨。いつもの広場まで行ったけど地面が若干ぬかるんでいて、外を走ろうかと少しの間、思案。もう、今日は練習やめておこう・・・って方向に傾きかけましたが、せっかく、良い感じで続けられてるので気をとりなおして、野外走に出発。悪い流れは、どこかで、強い意志を持って断ち切らねばいけません。ゆっくりめで入って、折り返しが４５分ほど、ゴールタイムが１時間２７分、後半上り気味ですが、少し上げました。練習後も結構しんどかったです。

　ほぼ毎日、血圧測定しているのですが、あまり下がりません。今日はセーフなんですが、すぐに１４０超えてしまいます。アルコール断てば下がると思うのですが、なかなか出来ません。このへん意志が弱いです。ま、今晩は飲み会なので、それ以降、考えたいと思います。

8日　早朝９０分ジョッグ

　今朝は、５時０５分頃スタート…と思って外に出たら小雨模様。どうしよっかなと迷ったのですが、フード付きのウィンドブレーカーに着直して、走りました。最初はほとんど降ってなかったので調子よく走ってたのですが、６時過ぎころから少し雨脚がつよくなりました。屋根のある大学の廊下に向かい、しばらく走ってたら警備員さんと鉢合わせ。まだ、薄暗く、向こうも少しびっくりされたようなので、再び外で走りました。昨日のペースアップの疲れが若干あるようで、帰りの上り坂がかなりきつかったです。とりあえず、コンスタントに９０分走るのを目標に続けたいと思います。

７日　早朝　９０分ジョッグ（１０分PU)

　今朝は久々にペースアップしてみました。練習開始が５時。まず、４０分から５分間ペースアップ。しかし、暗いため、コースは見づらいし、ペース感覚はつかめないし、思ったほどペースが上がりません。で、後半は８０分から５分間。こっちは薄暗いけど、前半よりは上げることが出来ました。息も上がりましたが、まだ追い込めそうです。

　福知山後、体重が７１キロ以内で安定しています。今週末にかけて、追い込みかけて、７０キロ切り目指してみようかと思います。体脂肪率が高いのが若干気になりますが…

２，６日　早朝　９０分ジョッグ

　なんか、土日のたびに走らなきゃって思うんですが、テンション下がりまくりで走れません。おそらく仕事のストレスが強すぎるので、休みの日は気持ちは何かしたくても、体が動いてくれないんだと思います。

　昨日、月曜日は係内で打ち合わせ、想像以上に係長の仕事が滞っており、担当外の私が残業しなければならない…この２年、そんなパターンの繰り返し。ぶっちゃけ、なんで係長の怠慢でほっといた仕事のことで、部下の私が頭下げて回らなあかんねん！最近どこでキレようかマジで考えてます。

　そんな状態が続けば体調も良いわけないんですが、とりあえず、少しでも走らないと余計悪くなります。今朝はそれほど寒さも感じず走り易かったですね。走り終わる頃、ようやく夜明け。しかし、夜が長くなるピークもあと２週間ほどです。来年までにはいろんな事が好転して欲しいと願う今日この頃。

１日　早朝　９０分ジョッグ

　早くも１２月ですか。やらなくちゃならないことが多すぎるのですが…。

　福知山以来、ほとんど走れてません。今日走ってみて、まだ、ダメージ残ってるなと思いました。足の芯の疲労が抜けてない感じです。とは言え次は万博駅伝。３キロなのでスピード入れないけませんね。

　忘年会シーズンですが、そろそろ、禁酒しなければいけません（１日止めては次の日飲んで…ではダメですね）。

福知山マラソン　フル　4時間14分17秒

　死んだんですが、命はありました。今回の福知山はハーフで終了。ま、なんとか25キロまでは走れたのですが、その後はいつもの足がつるモードに突入。15キロほどハイキング状態。ですが、今日は仲間がいて、現役時代5,000m13分台ランナーY本君も同じ症状に陥ったそうで、二人で話しながら歩きました。回りのランナーからは、「なんで元気におしゃべりしてる奴らが走らへんねん！」って思われそうです。

　で、「昔の感覚がネックやね」って結論になりました。彼はキロ4分、私で4分5～10秒で押していけたんですよね。もっとペース落としたらって言われるかもしれないですが、呼吸も乱れないしどこまででも走れそうな楽さなんです。しかし、20キロ超える辺りからあらゆるところがつり始めるんです。毎度のことなので根本的な対策を考えないといけません。

　ちなみに歩き始めてからはキロ9分を目標に歩きました。時計のタイムはラスト5キロではありません。ラスト2.195キロです。あ～、今後はハーフ狙いに方針転換しよっかな。

22日　早朝　90分ジョッグ

　今朝は更に寒い！多分、今期の最低気温じゃないでしょうか。で、5時過ぎから走り始めているんで外は真っ暗なんですが、空気が澄んでて夜空がとてもきれいです。オリオン座や北斗七星がきれいに見えました。えぇ、死兆星までハッキリと…。

　ま、冗談は置いといて、練習不足、足の状態＆体調も悪い、モチベーション上がらない、四重苦です。しかし、明日は福知山マラソン。とりあえず、走っときます。死んでも命がありますように…