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21日　早朝　90分ジョッグ

　今朝も寒いっす。最近、気温の波が激しいですね。これくらいが平年並みかもしれませんが。

　どうも、平日は仕事に追われ、休みになると、やる気がだだ下がりの状態が続いています。走ろうと思ってても、全く気力が保てない。しかもアルコール量も増えてたりして。明後日にはフルマラソンなんですが…。ちなみに仕事の方は、係長が今日明日と2日間視察研修に行かれるのですが、この機会に、係長がほっといて、手をつけてない仕事を残業してでもやれと課長命令を受けてます。やってられん…

18日　早朝　90分ジョッグ

　今朝は昨日より暖かい感じです。天気が崩れるようですね。今日はラスト10分ほど、ほんの少し上げたんですが、アキレス腱からふくらはぎにかけて、疲労が抜けない感じです。本格的なPU（ペースアップ）走ができません。八木駅伝後の疲れですね。ま、夏の24時間の時より早いスピードで走ったので仕方ないか…。

　体重の方は順調に落ちてきてます。1日2～300ｇ程度ですね。とりあえず70キロ切りまで持っていきたいところ。ですが、血圧が思ったほど下がらない。福知山も近いし、そろそろ禁酒です…　

16日　早朝　80分ジョッグ（PU　10分）

17日　早朝　90分ジョッグ

　昨日、今日は少し寒くなり、霧も出ずに空気が澄んで、月もきれいに見えました。少し疲れがあるのと、寒くなったため、朝が起きづらいです。5時過ぎには起きてるのですが、60分以上走るといっぱい一杯です。遅刻ギリギリ。時間は自分で作るものだ！と偉そうに言う人がいますが、絶対、嘘だと思う…。しっかりと練習する時間が欲しいと思う今日この頃…

14日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝はそれほど寒く感じませんでしたが、また、かなり冷え込むようです。そろそろ、暖房の準備する方がいいかもしれない。
　昨日の疲れが少しあって、足も若干筋肉痛です。なので、今朝はゆっくり目のジョッグにしておきました。
　しばらく、体重を測ってなかったんですが、この前、るり渓温泉で測ってみてビックリ。３キロほど増えてます。今朝も練習後、汗をかいたあとでこの体重。見た目は変わってないのでおそらく内蔵に脂肪が溜まってると思います。体調が良くないのはこれが原因かも。とりあえず７０キロ切り目指して練習を続けようと思います。

　誘われて出場した八木駅伝、走り終わりました。私は３区２．６キロだったんですが、予想外の展開に少し焦りました。見えない選手を追いかけるのは、ガンガン走れてたころは得意だったんですが、練習不足の人間には非常にキツイ。結果は９分２４秒でとりあえずは区間賞。２４秒詰めたんですが、まだ４０秒以上開きがありました。しかし、アンカー手前で逆転し最後は差を広げて優勝。私としては役割はこなせたかなと思います。タイムもキロ３分３７秒ほど。コースが上っていることを考えると、今の調子だとこんなもんだと思います。久しぶりのレースだったので故障しないように気を付けたいと思います。

10日　早朝　90分ジョッグ（PU10分）
12日　夕方　30分ジョッグ

　10日はラスト10分ペースアップ入れました。いつもは、前半5分、後半5分なんで、間で呼吸を整えられるのですが、さすがに後半息切れしきびしかったです。心肺機能がまだまだですね。ま、なんとか良いペースでは走れたのでよしとしておきます。
　で、その晩に職場の飲み会で11日は走れず。雨も降ってたし仕方ないですね。
　今日、12日も寝坊、朝は体育指導委員の行事があったので夕方走りました。天気もよく走りやすい状態だったので60分走るつもりでしたが、どうも疲労がピークのようです。明らかに体が重すぎるので短時間で切り上げて、久しぶりにるり渓温泉に行って来ました。明日に向けて少しでも疲労が取れたらと思います。

7日　早朝　ジョッグ　60分
8日　早朝　ジョッグ　60分（PU10分）
９日　早朝　ジョッグ　60分（PU10分）

　練習不足及び体調不良の状態で丹波どうしょうかと悩んでいたのですが、１３日にある駅伝に誘われ、そっちに照準を合わすことにしました。丹波の１０キロは棄権、次は３キロ未満の距離ですが、それでもまともに走れそうにない。とりあえず短期ですが、できるだけのことはやろうと思います。
　昨日は、２ヶ月に一度の検診。測定した血圧の表を見てビックリ。体調を崩していたことも影響したのか、血圧が乱高下。上が１１０台の時もあれば１６０超の日もある。ってか下が１００超えてる日が結構あるぞ。脈拍も５０切りから８０超まで。一番体調がひどかった１０月第１週から３週間ほど取れてなかったんですが、確実にひどい数字だったと思います。病院で先生から「次回の検診でもこの調子だと薬増やします」と釘を刺されました。コンスタントに練習が出来れば下がるんですが…。アルコール止めても下がるか…。

31日　早朝　野外10キロ

　今朝は生暖かい感じの気温でした。昨晩は結構雨が降ってたので、いつもの広場は止めて外に走りに行きました。ま、昨日まで学園祭だったから、テントなんかが置きっぱなしだろうとは思いますが。
　どうも風邪をひいたようで週末は練習を止めておきました。体調管理には気をつけているつもりですが、今の職場にいる限り体調が良くなることは無い気がします。やってる内容も精神的にきついんですが、上司が本当に働かない。係長という役職は係の総括のはずなんですが、職務放棄状態です。ヒラの私が、係全体の仕事の調整しないけない。職務上そんな地位じゃないのでなんかあれば責任持てんぞ。かと言って職務放棄係長は責任をとらんやろな…って状態が4月から続いております。ま、仕事の話はその内カテゴリを作ってグチグチ書こうかな〜
　最近、練習した日以外はブログを更新してないのですが、昨日、なぜかアクセス数がおかしなことになってました。10を超えることはほとんど無いんですが、何故か90超。営業でこんなグラフだったら、即昇格ですね。

24日　早朝　６０分ジョッグ　１０分PU

　この土日は天候不順や選挙事務で練習ができてません。次は１１月３日の丹波（１０キロ）、２３日の福知山。試合も近いのですが、練習不足ですね。しかし、焦らずに少しだけスピードを上げていこうと思います。
　とりあえず、福知山も１ヶ月切りましたし、再び禁酒モードに突入しなければいけません。しんどい練習よりもこっちの方が強敵かも…。
　紅葉も少しずつ進んできたようなので、キレイな景色を楽しみながら走りたいところです。