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22～25日　練習休養
26日　早朝ラン9キロ（キロ5分27秒）
ようやくふくらはぎの痛みもマシになりました。すると、他の場所の痛みに気づいたりするんですけどね。ま、今日は何とか走ることができました。しかし、まだ、後半はすこし痛みます。明日は雨の予報なので、休養になるかもしれませんがしっかりとケアをしたいと思います。
近所では田植えも終わったようで夏の景色に移りつつありますね。

１９日　早朝　補強
２０日　休養
２１日　早朝ラン２キロ、ウォーク３キロ
　５日間走れませんでしたが、ふくらはぎの痛みもましになったので、今朝はLSDなみのペースで走り出しました。しかし、2キロくらいで痛みが激しくなりウォークに切り替え。なかなか、治りません。膝を曲げた状態で足首を動かすと痛いので、ヒラメ筋を痛めているのだと思うのですが、長引くかもしれませんね。で、補強もしていたのですが、腰が痛みだしました。無理のない程度が難しい。
　今朝は、いつもは入らない大学の敷地を歩いたのですが、バイオ学部の実習でしょうか、田植えの準備をしていました。大学の照明が水田に浮かんで見えてきれいでしたね。

１６～１８日　ラン休養、補強４～６セット
　どうも足の痛みがひどく、故障といってよい状態のようです。シップ等で冷やして痛みがましになったかなと思っても、少し走るとピシッとした痛みが走ります。とりあえず、痛みが取れるまで、走らず腕立て、腹筋、背筋などの筋トレをしておこうと思います。

　１５日　早朝ランニング　８キロ
　今日は久しぶりに早朝から10キロ以上走ろうと思って、市街地方面へ向かって走り出しました。主要国道も４時２０分だとほとんど車も通ていませんね。走り始めから左足のふくらはぎが少し痛かったのですが、５キロ付近でかなり痛み出しました。筋肉痛の延長のような痛み方なので走れるかなとも思ったのですが、ひどくなっても嫌なので予定を短縮しました。また、しばらくシップを貼って様子を見ようと思います。

12～13日　早朝ランニング　9キロ
14日　練習休養
　天気予報ではこの２～３日雨の予報でしたが、昨日までの早朝は何とか雨が降らずに走れました。久々に3日連続の練習となり、かなり疲れている感じです。今朝は3時くらいにうっすらと目が覚めたのですが、雨の音が聞こえたのでそのまま寝ました。今日は休養にして、明日以降、3日以上連続で走りたいところですね。

9～10日　練習休養
11日　　　早朝ラン　9キロ
　天気予報では朝から雨だったのですが、4時に起床し外を見るとまだ降ってない。10分後には練習スタート。曇ってるせいかこの前よりは暗いですね。体は相変わらず重いのですが、無理しないペースで走れたと思います。

　８日　早朝ラン　９キロ
　昨日の練習後、少し足に痛みがあったので、シップをして寝ました。今朝も少し痛むためペースを落として、LSDより少し速いくらい（キロ5分30秒ほど）のペースで走りました。スタートは４時４０分、走り始めてすぐに写真を撮りましたが、大分と明るくなってきましたね。しかし、昨日までと違い空気が冷たい。進みすぎていた季節が、また少し戻りそうです。

　6日　休養
　7日　通勤ラン　12キロ
　結局、ゴールデンウィーク中は思ったほど走れてませんが、今日は出勤日なので久々に通勤ランしました。
　暑くなりそうなので、上はTシャツのみで走りました。今年完成した橋を渡りましたが、きつかったアスファルトのにおいは、かなり落ち着いてました。出社は一番目なので、ウェットティッシュタイプの体ふきとタオルで汗を拭き着替え。着ていたシャツやジャージを乾かして、仕事後また着替えてランニング。久々のランニングのせいか、家に帰ればヘトヘトでした。足も少し痛むのでしっかりケアしたいと思います。

　２日　早朝ランニング9キロ　46分18秒
　今朝は久々に走れました。スタートが4時5分。部屋の中でも温度が12度だったので外は10度切ってたと思います。めちゃくちゃ寒い。手袋して走りました。体が温まると途中で外すんですが、最後までしてましたね。ペースは5分10秒を切るくらいです。早朝で体が動かないから昼間だともう少し速いと思います。ま、もう少し体を慣らして、距離なりペースなりアップする方向で考えたいと思います。