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　５日　亀岡選手権

　　　　1,500m　5分15秒

　　　　夕方　　ジョッグ90分

　毎年、死にそうになる亀岡選手権。今年も早朝から、審判員のお茶を沸かしたり、長距離の給水準備したり、出発係なのに用器具の仕事したりで、ブログ用の写真を撮るヒマもなく終了しました。ただ、例年に比べて曇っていたこともあり、体感気温はかなりマシだったと思います。

　試合の方は、ま、こんなもんです。1,500mを走る練習はしてないので、スピードもだせず、追い込めないので呼吸もいつもより楽でした。白馬の後、調整しようと思えばできたし、最悪5分は切れたと思いますが、秋以降に目標を置いているので今はとにかく走りこみです。

　てなわけで、試合後、ヘロヘロになりながら、90分走りました。マジで死にそうでした。しかし、気合で何とかカバーしました。8月入ってからの5日間で80キロ近くまで走れたので、この調子で距離を伸ばしていこうと思います。

　4日　夕方　90分ジョッグ

　今日は陸上競技場の3種公認検定。朝5時45分集合。もちろん、朝練なんか出来ません。

　計測の仕方は、金属製のメジャーにばねばかりを引っ掛けて、10キロの負荷で引っ張りながら測定します。それに温度による補正を計算して正確な距離を割り出していきます。気温が低い早い時間にやる方が誤差が少ないようです。とは言え、直射日光があたる場所では、朝7時30分ころには３５℃越えてました。マジで朝から暑いです。

　で、検定はスムーズに終わったのですが、その後、理事長と西京極競技場まで写真判定機を取りに行きました。帰ってからも、明日の亀選の準備とかであっという間に１日が過ぎ、かなり疲れました。

　しかし、とりあえず、走っとこうと思い、午後６時過ぎにスタート。久々の９０分。練習後、今現在もかなりヘロヘロ状態です。今晩はさっさと寝て、明日の亀選に備えようと思います。

2日　夕方　60分ジョッグ

3日　早朝　60分ジョッグ

　　　　夕方　60分ジョッグ

　昨日は朝走れなかったので、仕事後走りました。6時頃スタートしたんですが、かなり暑かった。途中ジョニーさんと出会い一緒に走ったのですが、複数で走ると自然にペースが上がってしまい、結構、一杯イッパイでした。

　で、今朝は何とか5時過ぎに起床、10分頃スタート。日の出は確実に遅くなってますが、やはり朝から暑い。

　なんとか仕事も終えて、再び練習。今日は6時30分スタート。この時間だと日が沈みかなり楽です。夕方に練習するときは6時半以降ですね。明後日は亀選なので、ラストペースアップしたのですが、全然体動きません。足の両かかともおかしいので、無理しないようにしようと思います。

1日　早朝　60分ジョッグ

　昨日は職場の健康診断で絶食状態にもかかわらず早朝練習しました。とは言え終了後は脱水症状を起こしてもいけないのでミネラルウォーターを２、３口飲んでいきました。胃レントゲンでも特に何も言われなかったので大丈夫でしょう。

　で、昨晩はいつもより抑えた飲酒量だったんですが、バリウム等でお腹の具合がおかしくなったのか、深夜腹痛で目覚めました。激痛が続いたので、救急車呼ぶ方がいいかもと思ったのですが、しばらくすると落ち着いたのでそのまま寝ました。今朝は全然大丈夫なんですが、早朝練習に間に合う時間に起きることが出来ませんでした。この1週間、飲酒と禁酒を繰り返しているのですが、しばらく禁酒しようと思います。というのも、過去の健康診断結果を何気なく見てたのですが、一番走れてた頃（14年前）の体重より10キロオーバーしています。今回もウェストが一回り成長していたようだし、お腹付近の贅肉がかなり気になってる状態。8月は走りこみ＆減量を目指そうと思います。

29日　野外走　23キロ

　28日は24時間リレーマラソンの打上げでしたが、1次会で切り上げました。そして昨日29日は愛宕山を登るコースに挑戦しました。結果は行きの登り（地図上AとBを結んだルート）は走りきれましたが後半は死にました。保津峡越えて水尾まではかろうじて走ったり歩いたりだったんですが、そこから先は無理でした。朝9時過ぎスタートして終わったのが1時前。熱中症寸前のような状態だったと思います。 しかし、もう少し涼しいうちにスタートすれば何とかなるかもしれません。なかなか練習には良いコースなので今後も挑戦したいと思います。

白馬スノーハープクロスカントリー

８キロ　　　35分35秒

　去年も35分台、その前は37分台、キロ４分すらキープできません。たしかにアップダウンがあってきついコースなんですが、走れなさすぎです。ま、先週の２４時間の疲労が原因なのは確実なんですが、来年は少し試合のスケジュールを考え直そうと思います。

　って言うのも２４時間は確かに面白いと思うのですが、同じ失敗を繰り返している気がします。例年、年度初めは激務の為、６月くらいまでほとんど練習できない。そこから慌てて練習するも故障や体調不良と背中あわせ状態。当日はそれまでの経験からなんとか走りきる。で、その後、回復が遅く、まともに走れないまま秋のシーズンに突入。秋の大会もボロボロ…。どうも２４時間への出場が次の大会に繋がってないどころか、足かせになっているような…。

　冬から夏にかけて、しっかり練習ができて走力が充実してれば、こんなことないとは思うんですけどね。ま、今年度はフルマラソン封印するつもりなので、次回の２４時間も封印し、目的を絞った練習を考えるかもしれません。

20日　早朝６０分ジョッグ　PU１０分

　昨日は久々に早朝走りました。それほどダメージが残ってないように思えたのですが、気のせいでした。やはり、体のあちこちがおかしい。

　しかし、そんな状態でも試合は待ってくれません。１年ぶりの白馬村、明日は８キロクロスカントリーです。今まで２回出てますが、キロ５分近くかかってるような…。なぜか毎回天気も悪い。ってか、来るのに北陸道走ってきたんですが、福井から石川にかけて豪雨で視界ゼロ状態。走る前に死ぬかと思いました。

　ま、こっちは涼しいっていうより寒いくらいなので、体調崩さないよう、明日に臨みたいと思います。

①4分59秒②5分00秒③5分01秒④5分02秒⑤5分18秒

⑥5分31秒⑦5分26秒⑧5分30秒⑨5分29秒⑩5分26秒

⑪5分23秒⑫5分20秒⑬5分08秒⑭5分17秒⑮5分43秒

　今年は会場が少し変更になり、距離も短くなりました。コースは去年までとは逆に最初下り後半上るんで、どちらかというと得意分野です。1週1.4キロなのでキロ4分ペースなら5分36秒くらい。スピード練習もできてないのでどれくらいのペースで走れるのか全く見当がつかない状態でした。

　で、一本目の1キロ通過が3分13秒ほど・・・明らかに距離がおかしいぜ～などと思いながら、唯一5分切り。スタート・ゴール地点と中継所が少し離れているので10秒ほどは早いようです。で、2～4本目はしばらく1キロ通過を3分20秒程度に保って5分。しかし、腰から背中にかけて激しく痛みだしました。ヤバイと思いつつ、リタイヤすると迷惑がかかるので、何とか走れるペースに落とし耐えました。で、いろいろと原因を探り、深夜に入った頃、呼吸の仕方により肺に負担がかかり、背中に痛みが出たことが判明。原因が分かれば対処の仕方もあるわけで、10本目から再びペースを上げることができました。11本目が終わり、仮眠後、さらに回復しましたが、14本目終わったあたりで、自宅周辺が大変なことになってる情報が入り、連絡等で休憩時間が潰れ、ラストは精魂尽き果てました。

　この大会は最終ランナーが走り終わる頃が感動のクライマックスなんですが、私はその後すぐ、タクシーで帰宅、痛い出費です。でも、今回調子が悪いと思ってた割りに、よく走れたんじゃないかと満足しています。復活の足がかりになったかもしれません。次の試合も近いので疲れを抜きながら練習がんばっていきたいと思います。

　例年２４時間リレーマラソンの様子をPDA等を使って随時ブログ更新してました。今年はスマートフォンを使おうと思ってたのですが、うまくアップされず、携帯からの更新も打ち込むの面倒だし、帰ってからにすることにしました。で、終了間際に自宅付近で土砂災害が発生し３軒ほど半壊してるというニュースが飛び込んできて、自治会や知人に確認したところ、私の家は巻き込まれてないが、付近の住民２００人くらいは全員自治会に非難しているとのこと。１１時前に最後の走順が回ってきたので走り終わった後、即帰宅しました。

　帰ってすぐに自治会に行って状況を聞きました。昨晩２時くらいに猛烈な雨が降り、土砂や倒木が流れ込み砂防ダムが決壊したようだとのこと。電柱が倒れた箇所があり、関電が復旧工事をしていて停電しているが、ほとんどの人は家に帰られた様子で停電もまもなく復旧するとのことでした。自治会に詰めてる役員等の方々に「いや～、２４時間リレーマラソンってのに出場してて、土日と家にいなかったんです。ニュース見てびっくりしました。」って話たら笑われました。

　でも、どんな雨の降り方したんだろと思い雨量を確認(日付を７/１５に指定して雨量表示ボタンをクリック）したら、すごく変な状況でした。1日185mm、時間最大88mm降ってる所がある一方、1日0.5mmしか降ってないとこもあります。最近よくゲリラ豪雨て言われますがこんな降り方したら、予測が困難です。ちなみに、ニュースの映像で青い車が流されているのがあり、私の家が被害にあったもんだと心配していただいた方々から連絡がありました。残念ながら私は元気です(笑)。とは言え、テレビは共同アンテナが被害をうけたのか見られず、インターネットもつながりません。もちろん光電話にした自宅の電話もです。ポケットWiFiでインターネットにつないでいるんですがかなり遅いです。ってことで24時間の結果は後日アップします。

10日　早朝　60分ジョッグ（PU　15分）

　　　　午後　大学周回　７周

１１日　早朝　６０分ジョッグ（PU　５分）

　　　　野外走　１３キロ

　先週以来、体調がおかしくてほとんど練習が出来てません。２日前から少しマシになったので、とりあえず、最後の悪あがきをしてます。しかし、さすがに今日は疲労から足がおかしいので休養にしようと思います。明日は少し刺激を入れて本番に挑みたいと思います。

　ところで最近、携帯のran&walkってアプリをチョコチョコ使ってるんですが、結構正確に距離を測ってくれるもんですね（とは言え、狭いグラウンドを何周もするような練習だと距離はメチャクチャでしたが）。私の場合、自分である程度の感覚があるので、このペースならこれだけ走れるって分かるんですが、入門者がこんなアプリを使って、しかも音楽なんか聴きながら走っちゃったら、必要な感覚、スキルが身につかないような気がします。世の中便利になれば自分の能力が落ちていくと思う今日このごろ・・・