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　２６日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝、走っていると高校の後輩O君が合流。ゆっくり走ろうと思っていたのだが、結構良いペースになった。ちょっときついけど、一人で走るよりは時間がたつのも早いしいい感じで走れたと思います。
　昨日の洗車で気付いたんですが、オイル交換しなければいけません。スキーに行きだすと走行距離激増するので、交換時期を驚くほど越えてました。ちょっと、ドライブして気分転換もしてこようかなって思います。

　２５日　午後練習　野外１６キロ

　２０キロ走ってから、足の疲労感がなかなか抜けません。調子みながら練習考えるしかありませんが、本番までには何とか直したいですね。今の調子だとキロ５分でも走りきれないと思います。
　昨日は職場の飲み会。飲みすぎました。起きたら１０時半。朝食後、散髪に行きました。勿論、丸刈り。次に洗車。前が１２月中ごろだったかな。結構汚れてましたのでかなり気合を入れました。で４時３０分頃から練習。その後、府議会議員選挙看板設置のお願い。選挙の時、候補者のポスター貼ってる掲示板ありますが、その設置場所にお願いに行くわけです。選挙管理委員会からの依頼を受けてしてるんですが、私の受け持っている地域は実家付近なので、車で３０分くらいかかります。結構面倒なんですが、ほぼ終えること出来ました。家に帰れば８時３０分頃。貴重な休日が嵐のように終わってしまいました。充実してたから、まあ、ええか･･･って思ときます。

２４日　早朝練習　LSD６０分

昨日は残業で、帰ったら１０時過ぎてました。速攻で風呂入って食事して、洗濯ものを浴室乾燥にほり込んで寝たのが１２時前。今日は何とか５時３０分に起きられました。結構、しんどいです。仕事が詰まってくると体調もよろしくない。朝、走ってて、胃の状態が悪い。晩ご飯が消化できてないみたいですね。明日、明後日はゆっくり休みたいところですが、そうもいかないようです。
さて、与論マラソンのチケット類が到着しました。職場にも２日間休む許可もらいました。もう後には戻れないですね。この１週間をいかに楽しむかがポイントです。

２２日　早朝　LSD６０分

　昨日、走ろうと思ってましたが、少し残業したため今朝練習しました。２，３日は仕事後の練習はキビシイですね。疲労感、結構残ってます。２０キロ走った後の日もゆっくりでいいから４０〜６０分のLSDいれる方が疲労感は早く抜けると思います。なかなかそこまで気持ちが盛り上がらないというのも実情ですが。しかし、ただ練習するってのではなく、疲労回復を考えたメニューにまで目が向くようになれば、確実に実力アップします。練習きつくても続けられるようになりますね。あと、一息ってとこでしょうか。
　さて、与論マラソンまであと１０日です。練習もラストスパート･･･。いや、練習でスパートかけたら疲れて本番走れないかも知れないです。本番でスパートできるように頑張ります。

　２０日　練習休養

　さすがに昨日は良いペースだったので少し足にきてます。今日は休んで明日から走ろうと思います。
　東京マラソン終わりましたね。全員生還できたという点で成功だったと思います。ある程度走りやすい気候の方が危なかったかも。追い込みすぎる方が危険ですね。記事なんか見てますと走り終わった後、荷物の受け渡しがうまくいかなかったとのこと。アレだけの人数走る大会でスタート・ゴールを分ける時点で間違ってますね。あとトイレ20分待ちというのや、バナナ等がエイドステーションで品切れ状態、1万円の参加料を払ってサービスを受けられなかったってのもありました。給水なんかは競技規則で決まっていると思いますが、食べ物は主催側の判断じゃなかったかな。昔の大会には無いのが多かったと思います。参加料ってのは出場するための費用であって、サービスを受けるためでは無いと思います。どんなに高くて、サービス悪くても出たい大会なら払うのが筋じゃあ無いでしょうか。トイレにしても、ある程度練習できてて経験と知識があれば必要なしと思います。寒さでお腹壊したってのなら仕方ないか。しかし、小の場合だと雨で寒い時期なら、給水控え目にすれば良いんです。発汗で出て行く量が多ければ３〜４時間は大丈夫じゃないでしょうかね。なんか走る側の義務を放棄して権利ばかりを求めてるような気がします。スポーツって危険と弁当は自分持ちが基本ですよね。あと技術と知識なんかも普段から貪欲に学ぶべしと思うのですが。この大会に限らず主催者と参加者の意識の向上が課題かなって最近感じます。

１９日　午後練習　５キロコース４週1:20’09”
　　　　　　　　　(20’15″・20’12″・20’13″・19’27）

　体が痛い（後述）。走りには支障ないので気合入れて走りました。キロ4分10秒程度。このペースなら相当調子崩さない限り30キロまで問題なさそうですね。次のマラソンは3時間切り目標ってとこでしょうか。もう少しだけペース感覚磨きたいと思います。しかし、ラスト1週は最悪でも19分切りたかった。春に向けてスピード練習取り入れて5000ｍくらいを狙ってみようかと思います。
　昨日、スキーでこけたとこが痛いです。特に首。背中、首、頭の順で着地したので当然ですね。右のお尻も痛いのですが、スキー外れたとき無理なひねり方したんでしょう。で、外れたスキーから数メートル下でこけてましたから、結構飛んでます。昔、後向けに転んだのは曲がりすぎて後向けになって転ぶってパターンだったと思います。今回は、スピードに乗ってる状態でショートターンしようと思って、抜重失敗したんでしょうね。人がいなくて良かったんですが、小学生が並んでいる前だったので恥ずかしかったっス。与論終了まではスキーお預けですね。

今日は仕事の関係で子どものスキー教室に行ってきました。雨でした。アップかんなべは年に一度は行くのですが、これほど雪のない年は見たことありません。過去３年という浅いスキー暦なんですけどね。人工雪は初めてなんですが、思ってた以上に雪でした。アイスバーンみたいなのを想像してたのですが･･･。で子どもたちがスキー教えてもらってる間、目一杯滑りました。たまに、写真取ったり、一緒に滑ったりです。私が一番楽しそうとの噂も･･･。まあ、今日は夕方から用事があるため、途中で帰らなければならず、職場にも個人的に遊びに行くと言ってあるので良いのですけどね。ここでは何故か毎年、同じこけ方します。一人バックドロップ状態。傾斜もそれほどきつくないのに何故？多分今日滑っている人の中でもっともダイナミックなこけ方だったと思います。３年前はこの幅と傾斜ならかなり怖かったはずなので成長はしてますね。スキーを習っている小学生には、人も多いしかなりキビシイと思います。昼で切り上げて、仕事関係の荷物取りに行ってさっき昼ごはん食べました。これから、府民総体陸上競技１０連覇祝賀会に行ってきます。

　１７日　練習休養

　天気だけはどうしょうもないですね。いい調子で降ってます。明日は仕事の関係で地元の子どもたちとスキー教室に昼まで行きます。雪ないわ雨やわで最悪です。せめて少しでも雪になってくれたらいいのですが、北部の方も雨模様。人工のコースではなく自然のコースを滑らしてあげたい。まあ、明日は楽しんできたいと思います。
　しかし、スキーに関してはシーズンオフみたいな感じになりましたね。ハチ・ハチ北もかなり厳しい状況のよう。３月中ごろに行けるなら岐阜・長野方面に行きたいと思ってますが、無理っぽいです。それまでに雪も無くなるかも知れない。とりあえず、与論マラソン終わってから考えます。明日は早朝出発＆ハードスケジュール。頑張ります。

　１６日　午後　LSD120分

　グラウンドをひたすらゆっくりと走りました。知り合いランナーに「そんな長時間同じとこ走れるな」って言われたことあるのですが、基本的にボケッとしているのが得意なんです。土だと足への負担も軽い。冬場なんか特にアスファルト路面での練習が多くなるので、故障予防にはもってこいです。今日は隣の野球場の照明がついてたので明るかった。自分の影でフォームチェック。勢いのある良い走り･･･ってLSDで勢いあったらダメじゃん。油断するとペースが上ってしまうようです。今日は足への負担を抑えて少しでも距離を踏むのが目的。９０分で若干足にくるかもって思ってましたが全然大丈夫でした。やはり調子は良いようです。天気が持ちそうなら明日は２０キロくらい走りたいですね。

　１５日　練習休養

　最近良いリズムで練習できてたので、今日は休養日にしました。明日と土曜日はしっかりと走りたいところです。
　昨日は人権研修会。今日は最近疑問に思っていたこと調べてみました。六曜と差別意識。大安に結婚する、友引には葬儀をしない。そんな意識が差別を引き起こす。しかし、もともと六曜にはそんな意味は無いようですね。この辺のことはまた社会・政治コーナーにでも書いときます。また、調べているうちに今日はお釈迦さんの命日であると知りました。バレンタインと続いてるんですね。
　最近、東京マラソンがどんな結果に終わるかが楽しみで仕方ありません。フルマラソン２万５千人と聞きました。もっと参加者抑えなければいけないと思います。うちの市の人口の４分の１が一所に集まる。それだけで気分悪くなりそうです。東京なんて空気も悪いしね。田舎のロードレースや市民マラソン好きの私からすれば狂気の沙汰。参加される方は頑張っていただきたいと思います。