投稿者: ノンアルランナー (79ページ目 (176ページ中))

　２１日　夕練習　筋トレ

２２日　練習休養

二日連続で寝坊です。今日は特にひどく目覚めたら７時３０分でした（焦）。日曜日の練習でかなり追い込めたので、自覚はないけど、かなり疲れがあるのかもしれないですね。

今日は仕事後に、チューンナップに出していたスキー板を取りにアルペンまで行ってきました。明日でも良かったのですが、休日は道が混みそうだし、貴重な年末の１日を有効に使いたいですしね。

この前からの寒波でスキー場もいい感じです。今年は暖冬とのことですが、ドカ雪が来てそこそこ滑れるんじゃないかって予想はしていました。あと２～３回は寒波が来てほしいところです。しかし、休日に結構、試合入れたり、審判や手伝いに行ったりであまりスキーに行けそうにありません。去年もほとんど行けなかったのですが、今年はポイントを押さえて滑りに行きたいところですね。

２０日　夕方練習　野外走１６キロ

年末年始に向け、大掃除やら買出しやらに明け暮れてしまい、気づいたら走る時間がほとんどなくなっていました。が、集中して夕方に野外走、気持ちはペース走でスタート。最初から速いペースだったんだけど、呼吸も乱れない。折り返しが３４分３０秒、キロ４分２０秒は切ってます。そのままペースは落とさず、呼吸が乱れないようにリラックスしながら走りました。途中ちょっとした上り坂はペース上げるつもりで走り、その後も落とさず。この調子だとかなりいいタイムが出そうと頑張ったのですが、さすがに最後の上り坂で力尽きました。しかし、ゴールタイムが６６分４３秒、後半は、ほぼキロ４分で走り切りました。なんとか来週の駅伝の目途が立った感じです。怪我・故障・病気には十分気をつけたいところです。

18日　早朝　60分ジョッグ　流し
19日　早朝　90分ジョッグ　ラスト5分全力

昨日、今日と起きるのが辛い。走ってると、顔など地肌が見える部分は、寒いっていうより痛い。とりあえず、スピードを少しあげましたが、故障には注意です。空気は澄んでいるので夜明けはキレイでした。
昨日は、職場の忘年会でした。五千円でてっちりが食べれたので大満足。飲みたかったのですが、何とかノンアルコールでしのぎました。来週の大会まで、禁酒続けられそうですね。

１７日　早朝　野外走１０キロ

夕練習　トレーニングルーム

今朝も起きれないかと思ったが根性で飛び起きました。とりあえず、ある程度のペースで野外走は走りました。仕事後はトレーニングルームで１時間ほど筋トレ。その後、元旦ロードの審判会議に行ってきました。少し遅れましたが…。なかなかハードスケジュールでした。

で、帰って夕食の準備しているのですが、アルコールが飲みてぇ～という欲求に襲われてます。来週土曜日の試合までは禁酒するつもりなので、ここはじっと我慢の子です。今日で禁酒２週間ですが、まだまだですね。ここを超えれば、アルコールのコントロールに自信がつくかもしれません。最近売れているノンアルコールビールにすごく助けられている今日この頃…

１４日　早朝　９０分ジョッグ

ようやく早めに寝られるようになりましたが、おかげで今日は４時に目が覚めました。この時間から走りだすのもなんなので、しばらくぼぉ～っとして、５時過ぎから走りました。今日は星がメチャクチャきれいで、見上げてたら最初の１５分くらいに、５個流れ星が見えました。ふたご座流星群ですね。なんだか嬉しくなりながら上ばかり見てましたが、こけそうになったのでちゃんと前見て走りました。真っ暗なので、前見てても怖いんですが…。で、４５分ほど走ったところで体に力が入らない。エネルギー切れのような状態。小銭を持っていたので近くの自販で給水して何とかしのぎました。疲労がかなり残っているようなので、夕方も練習しようと思ってたのをキャンセルすることにしました。

今日は病院に行かなければならないので、１日代休をもらいました。１１時っていう中途半端な時間なんですね。禁酒の成果もあり、夜の薬を減らしてもらうことに成功しました。１月にはもう一つ減らしてもらえるように頑張ります。

その後、いろいろと買い物に回ってました。とりあえず、トレーニングシューズ買いました。試合と兼用できるタイプです。少しスピードあげて練習したいときに履こうと思います。そして今年も年末ジャンボ宝くじ。一度でいいから３００円以上当たってほしいもんです…

１３日　　午後練習　　大学周回コース　１０周

今日は５時台前半には目が覚めたのですが、足の状態も考えて早朝はパスしました。午前中は町内会の行事、その後家の掃除。年末に向け、ホームセンター３往復くらいしてしまいました。

で、３時頃から、練習開始。距離は１周１．１キロ程度ですが、起伏が激しく、心肺機能が追い込めます。その代りに足への負担大。私の行う練習の中ではトップを争うキツさで、練習前は憂鬱になるほど…ああ、嫌だな～、イヤだな～、ＩＹＡＤＡＮＡ～～って感じ（笑）。ま、１周６分ほど走れたらいいかと思ってたのですが、なんとか切ることができました。平均だと５分４０秒くらいかな。思った以上に走れたので少し安心です。故障しないようにだけ気をつけようと思います。

１２日　早朝　９０分ジョッグ

午前　トレーニングルームで筋トレ

今日は、久し振りに陸上教室に行くので気合い入れて早朝練習し、１０時に間に合うように競技場に向かったのですが、途中で雨が降ってきた。着いたら中止だった。少し前、トップアスリートが教えにきたのだが、その時も久々に出席したら雨だった。もしかして私が雨男か？

で、やることも無いので、そのままトレーニングルームで練習しました。最近筋トレ始めてから、筋肉痛がとれません。筋力が次第にアップしているんだとは思うのですが、結構つらいですね。泣きそうになりながら、なんとかこなしました。

昼からも６０分程度走ろうと思ってたのですが、止めておきました。一日中雨が降ったり止んだり、足の具合もあまりよろしくないんです。できれば、明日はもう一段追い込みたいですね。足の具合と相談ですが…

  11日　夕練　野外走　９キロ

昨日は練習ができず、今朝は早起きしたんですが、外は雨。で、仕事後に走りました。ラストはペースアップしたので、少しきつかったですね。足に慢性的な痛みが出てきましたが、まだ、大したことないレベルなので、大丈夫だと思います。

先週の金曜日から、禁酒しているので、１週間が過ぎました。中々眠れないって書きましたが、この２～３日の間で、かなり改善しました。アルコールの無い状態に体が慣れてきたのかも知れません。まだ、たまに強い飲酒欲求が起こるので、あと１週間は我慢したいところです。

血圧の方もかなり落ちてきました。結構良い血圧計買ったので、パソコンにデータが取り込めて、状況がよくわかります。この前の土日でかなり練習上げたのですが、直後は血圧はさがり、少しずつ上がってきてます。また、朝夜は高く、昼は低い。脈拍は練習ごとに確実に落ちてる感じですね（今日の夜は心肺機能追い込む練習後だから高い）。とりあえず、明日から２～３日練習を上げるので、来週の測定が楽しみです。

９日　早朝　９０分ＬＳＤ　流し４本

夕練　トレーニングルームで筋トレ

今朝は、気合い入れて５時過ぎに起きました。危うく２度寝しそうなタイミングでしたけど…。昨晩はいつもよりは少し早く眠れたようですね。今朝は少し、長めに走りました。練習後いつものペースで仕度していたら遅刻しそうになりましたが…。

今日は、仕事後もトレーニングルームに行ってきました。２日前の筋トレで筋肉痛が残ってますが、できることやっときました。スピードを上げていこうと思えば、筋力アップも大切です。

で、先ほど血圧測ったのですが、ま、普通くらいに落ち着いてます。しかし、薬を飲んでこれなので、もう少しガマンの治療が必要だと思います。しかし、脈拍数がこの数日で激減しました。70～80あったのに60切り状態です。心肺機能を追い込む練習もやっていけそうですね。

　昨日の記事にも書きましたが、昨晩もやはりなかなか寝付けず、１時頃眠りにつけたようです。が、どうしても、早朝の起床が難しい…、今朝は精一杯頑張ったのですが、６時前。４０分程度走ろうか、とも思ったのですが、足の状態も万全ではないので、止めておきました。

で、仕事後、気分転換と疲労回復を兼ねて、久し振りにるり渓温泉まで行ってきました。サウナで汗かいて、温泉にゆっくり浸かりました。入浴後、脱衣場で体重量ったところ、６６キロ台。最近では、一番いい感じです。血圧もかなり落ちてきてるし、こんなところに禁酒の恩恵は出ているのですが、できれば、ぐっすり眠りたい。