20151101_170515２７日　野外走　１０キロ

２８日　お迎えラン　３キロ

２９日　お迎えラン　３キロ

３０日　通勤ラン　行き５キロ　帰り１１キロ

３１日　３．２キロ　レペ

　２７日は休みが取れたので、５キロ周回コース３周のペース走をしようと思い走りだしましたが、体があまりにも重いため２周に変更。それでも、最後の方はかなりヘロヘロでした。３０日の通勤ランは行きはそこそこのペース、帰りは足を痛めないように丁寧に走ることを心掛けました。調子は少し上向きな感じです。３１日は試合前の刺激。一本目は１１分４０秒をなんとか切るくらい。１５分休憩で２本目は５０秒切るくらい。酸欠でかなりヤバかったですが、２本こなせました。もう少し練習量をふやしたかったのですが、本日の選挙事務の準備等があり、練習時間を１時間以内に収めました。大変タイトなスケジュールですね。１０月の練習量は大体１８０キロ、２００には届きませんでしたが、メリハリの利いたいい練習ができたように思います。

　で、本日は地元市長選挙の事務でした。朝６時前には家を出て、９時過ぎに帰ってきました。今日と明日は練習は休養し、明後日の試合に臨みたいと思います。