ビリーズブートキャンプなるものが大人気だそうで、私の周りでも挑戦された方が何人かおられます。で、このダイエットプログラムは効果があるのでしょうか？実際、私は見たことも無いので、実践者からの話を元に検証してみましょう。まず、分かっているのは、１時間程度の運動、腹筋や腕立て・キックやパンチのような動作、次の種目に移るまでその場で足踏みするなど止まらないってくらいでしょうか（間違ってたらスイマセン）。このようなトレーニングはサーキットトレーニングと言いますね。腹筋等はいわゆる筋トレ、筋トレと筋トレの間に動いているのは有酸素運動ですね。筋トレと有酸素が半々とすれば１時間のプログラムでは３０分ずつ。有酸素運動で体脂肪の燃焼が進むのは１５〜２０分以降です。ということは３０分であれば体脂肪の燃焼には効果がありますね。ダイエットという目的を効果的にするのは、セット間は必ず全身運動で動いていることですね。これは、かなりキビシイと思います。そして過酷ゆえに１週間で痩せてもリバウンドの可能性も高いような気が･･･。ちなみに筋トレも入ってるわけで、筋肉がつけば基礎代謝が上り、太りにくくなります。しかし、筋トレで筋肉アップするのには一月程度はかかるようです。つまり１週間では無理って事ですね。普段運動して無い人は、筋トレ部分の強度を落として、つなぎの部分で必ず動き続けることを意識する方が良いでしょうね。強度はだんだん上げていけばいいわけです。で、出来れば一月以上続ける事により効果が持続しやすいと思います。筋肉痛などでキビシイ時は無理しないのも大切かも知れません。以上、個人的な意見でした。