６日　練習休養
７日　午後　ラン　７キロ　５分４５秒ペース

　昨日は自宅で外泊、午後のプログラムに間に合うように１３時３０分までに病院に戻ってきて、その後、走りました。４〜５日の練習が効いてて、足にかなり筋肉痛が残ってる状態です。なので、今日はゆっくり目に走りました。明日以降も少しスピード練習を入れていこうと思いますが、昔と比べるとやはり回復スピードは落ちてるので、そこを計算して練習を組まないといけませんね。特に故障には気をつけようと思います。特に退院後も注意したいのですが、故障で走れない期間が長くなると飲酒欲求が出てきそうなんですよね。まだ、退院の日程は聞いてませんが、再飲酒しないための対策は万全にしておきたいところです。