４日　午後　インターバル　２００×５　アップ、ダウン含めて７キロ
５日　午前　ペース走　３キロ　アップ、ダウン含めて１０キロ
　　　午後　補強、流し

　この２日間は少しスピードを意識した練習にしました。２００ｍは３８〜３９秒くらいかかっています。思った以上にスピードがないですね。普段の練習で、走った後に２〜３本でいいから流し入れるようにしようと思います。今日の３，０００mはキロ４分20秒切るくらいのペース。こちらは思ったより走れてる感じで、このペースなら１０キロくらいまでは行けそうな感じです。午後からは少し補強をしておきました。短い距離で呼吸や心肺機能を追い込むといつもとは違う疲労感があります。何とも言えない感覚ですが、これが平気になるように頑張ろうと思います。