１４日　早朝　ラン　７キロ（５分３９秒ペース）
１５～１６日　練習休養
　　　１７日　早朝　ラン　７キロ（５分４６秒ペース）

　１５～１６日は天気が悪く、休養にしました。今朝は４時４５分頃スタート。雨は上がり、月がきれいでした。最近、夜明けも早くなり、練習終了時刻には少し明るくなり始めます。春も近づいてる感じですね。とは言え、明後日くらいまでは、寒い予報なので体調には気を付けようと思います。

　　　　２日　篠山マラソン　途中棄権（１８キロほど）
　　３～８日　練習休養
　　　　９日　霧のテラスまで登山（２．４キロ）
　　　１０日　愛宕山～地蔵山登山（１２．６キロ）
１１～１２日　練習休養
　　　１３日　早朝　ラン　７キロ（５分４７秒ペース）

　２日は篠山マラソン走りました。が、１５キロほどで体が全然動かなくなり途中棄権しました。その後はモチベーションが↓、走るのを止めてました。
　が、とりあえず９日から練習再開。９，１０の登山は走りませんでしたが、少しずつやる気は出てきたと思います。しばらく大会が無いのですが、とりあえず、様子見ながら練習続けようと思います。

２月２７日　早朝　ラン　１１キロ　５分２７秒ペース
　　２８日　練習休養
３月　１日　早朝　ラン　　７キロ　５分３３秒ペース

　今週は暖かく、今朝はスタート前の玄関の気温が９度。外はすごい霧で、水滴が雨のようでしたが、ウィンドブレーカーは脱いで走りました。明日は篠山マラソンです。雨予報で、昨年同様、原付で現地まで行く予定です。厳しい条件ですがとりあえず完走目指して頑張ろうと思います。

２１日　早朝　ラン　７キロ　５分５０秒ペース
２２～２５日　練習休養
２６日　早朝　ラン　１１キロ　５分３８秒ペース　

　十津川後、寒さもあってなかなか走れませんでした。とにかく今年の寒暖差には体がついていかない感じです。少し暖かくなったかなと思うと、翌朝は吹雪いてガチガチに路面凍結してたり、早朝に起きて走るのが非常に厳しかったですね。ま、今週以降、逆に暑くなるようですが・・・。次の大会、実は篠山です。試合というより練習で４０キロ走するつもりで走ると思います。

１０キロ　４５分０２秒
（4:29、4:21、4:20、4:23、4:27、4:21、4:28、4:43、4:30、4:03、56）

　大会から2週間経ちましたが、全く練習できておりません。で、この前のタイムなんですが、ガーミン先生によると２４０ｍほど長く、44分5秒ほどで走っているようです。１１月の丹波や６月のたたらぎより良いタイムです。練習は一番出来てないんですけど・・・。とりあえず、次の試合目指して頑張ります。

１０キロ　４５分０２秒

　とりあえず、走り切りました。ガーミン先生によると２４０ｍほど長く、１０キロの通過は４４分５秒くらい。詳しくは後日アップします。

３～５日　練習休養
６日　早朝　ラン　７キロ　５分２４秒ペース

　２日の練習後、左足の付け根から膝のあたりに少し痛みがあり、右足のアキレス腱にも違和感があったので少し練習を休みました。とりあえず、今日は４時４０分頃、スタート。いつもよりは少し早いペースで走りました。大会までは無理はしないようにしようと思います。

１日　練習休養
２日　早朝　ラン　６キロ　５分５０秒ペース

　昨日は少し足に違和感があったので休養としました。今朝は４時過ぎに起きたのですが、雨が少し降ってたのでしばらく様子を見ました。５時３０分頃マシになったので、ゆっくりと６キロほど走りました。この時期の雨はめずらしいですね。気温もいつもよりは高いと思います。来週は十津川マラソン。１０キロです。練習で調整は入れずに試合に突入しようと思います。

２８日　練習休養
２９日　早朝　ラン　７キロ　５分２４秒ペース
３０日　練習休養
３１日　早朝　ラン　９キロ　５分１８秒ペース

　１日走って、１日休むのパターンです。ラストを少しペースアップするよう心がけています。今日はラスト３キロが、５分２秒、４分５２秒、４分３８秒でした。来週にかけてもう少しスピードを戻していきたいと思います。

２５～２６日　練習休養
２７日　早朝　ラン　１１キロ　５分２９秒ペース

　２５～２６日は足の具合や雨のため練習休養しました。今朝は４時過ぎスタートで久々に１１キロ。キロ６分を目安にしたのですが、５分４４秒で入り、その後も４０秒切りくらいで、ラスト２キロを少し上げました。思ったより走れているので、焦らないようにしたいと思います。