９～１０日 練習休養 今朝は４時２０分起床、３０分練習スタートしたんですが・・・やはり足がおかしい。左ふくらはぎは治ったかなと思ってたのですが、走り出して少しで痛みが出た。右足の甲はマシになってますね。で、家の前の坂を下りたあたりで練習中止。なかなか、走ることができませんが、飲酒してた時と比べると、焦りの気持ちとかが無いので、ボチボチとやっていこうと思います。
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左ふくらはぎの痛みもマシになったので、練習再開・・・したのですが今度は右足の甲の部分が痛い。こんなとこ痛めた記憶がない。左足をかばって負担がかかっていたのかもしれません。で、家の前の坂を下りた大学の敷地まで走ってそのまま練習を中止しました。足の甲の痛みは足裏、土踏まずのアーチの崩れからくるパターンが多いので、コーヒーの空き缶（スチール製）を床に置き、足裏をぐりぐりとマッサージしました。すこし違和感があるのでここからきている可能性は高いですね。関節痛用の塗り薬があるので、それを使って様子を見ることとします。
とりあえず、ブログを公開するにあたり、ブログ村くらいには登録することにしました。以前も登録してたのですが、確か引越しに伴うアドレス変更とか忘れてて追放されたと思います。
プロフィールも少し整理し、名前はノンアルランナーで。ま、スポーツ、アルコール依存、趣味のことなど思ったことを記録していくことにします。ブログ名は「ありおりはべりいまそかり」、なんか思いつきなんですが結構気に入ってたりします。
しばらくはとりあえずseesaaブログとダブルで更新していこうかなと思います。
５日 早朝ラン ８キロ ウォーク１キロ
ふくらはぎの痛みも引いたと思って練習再開したのですが、途中でまた痛み出しました。ピシッて感じで急に痛みが走るので、軽く筋断裂を起こしているのかもしれないですね。とはいえこの前よりかはマシなので手当てしながら様子を見ることになりそうです。
で、最近、かなり脈拍が少な目。普段５０を切る感じで、時々４０を切ってます。ガーミン先生だけじゃなく血圧計で測っても同じような傾向です。長距離を走る人間としては喜ぶべきかもしれませんが、急激な変化には気を付ける必要があるかもしれませんね。
公開するにあたりアクセス数などを把握する必要があるので、googleアナリティクスの設定をし、sitekitというプラグインを導入しました。アクセス数は気にしない方ですが、セキュリテイの面からも把握する必要があると思います。これで、ほぼ公開準備は整いました。
３日 早朝ラン５キロ、ウォーク１．５キロ
３時５０分頃起床。眠い。朝は少し寒いけど走れば暑くなるのでTシャツでスタート。４キロくらい走ったところで痛めていた左ふくらはぎあたりが痛み出し５キロでウォークに切り替え。この時点で４時半。大分と夜明けが早くなってきましたね。練習後の朝の時間も有効活用したいところです。
6月になりました。そろそろ梅雨が近づいてきます。走るのにはうっとおしい季節です。とはいえ、気温が上がった状態で、少しくらいの雨だと調子よく走れることもあります。体調と相談しながら、練習後のケアをしっかり考えてトレーニングを組み立てたいところです。
シェルマガの１１～１７章はデータベースとブログサーバーです。今、公開しているブログ記事がブログの運営会社を通さずに家にあるパソコンで完結してしまうわけです。ちょっと自分がすごくなった気分になります。
データベースについてはMariaデータベースをインストールするのですが、説明をみて、ある程度試してみればよいと思います。最初はマイクロソフトのACCCESSのようなものを想像していたのですが（もちろんそういう使い方もあるのでしょうが）、サーバーソフトを使う際のデータの置き場所としての利用が主となるようです。
で、wordpressのインストール。私の場合、ここでapacheとMariaデータベースを同時にインストール。１６章ではgmailを利用したメールの送信方法が載っていますが、記事が古いからか以前の認証方式になっています。現在は２段階認証なので別途手間がかかります。
インストールが完了すれば一から記事を入れていろいろと試せばいいのですが、今のブログの記事の引っ越しを行いました。その辺はまた次に書きます。
で、ブログタイトル(仮)「ありおりはべりいまそかり～ラ行変格活用を使いこなせ！～」
私は使いこなせません。
昨日、ようやくサーバーにつながったと安心したのですが、また、つながらない。家のlanではIPアドレスでもドメイン名でも問題なくつながるんです。ただ、無線lanをoffにしたスマホで外の回線からだとつながらない。パソコンのケーブル接続箇所を見ても、ランプが点滅しているし、ダウンロードもしているのでネットワークカードの故障ではないようだ。ping送信やらいろいろコマンド打ち込んで通信状況を調べてもネットにはつながっている様子。Wordpressを立ち上げたときCookieを有効にしているのに「無効」のメッセージが出るし、httpでつなげようとすると、なりすましと判断されるようで（以前httpsだったからか？）chromeの再インストールもしました。で、MYDNSで別のドメイン名の取得もしましたがダメ。最後はOSを最新のubuntu22にしました。まあ、ダメだとは思ってましたが…。
万策尽きて、何気なくMYDNSのlogを眺めていたところ、以前のドメインでは、ipv4とipv6の両方でアップデートしていたことに気付く。で、新たに取得したドメインはipv6のみ。これか～！っと、ipv4でMYDNSへ通知を送ったところ、めでたく外の回線からサーバーとつながるようになりました。ネット接続のトラブルって考えられる原因が山のようにあるので大変ですね。時間はかかりましたが原因が解明できました。あれ、でも以前のドメインでipv4の通知をした記憶がない。おそらく、操作系の念能力者に操られていたのだろう。
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