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２３日　早朝　６０分ジョッグ
２４日　同上（ラスト５分ペースアップ）

　曇ってます。いつもよりは涼しいですね。今日は天気があまり良くないようです。今朝のジョッグはラスト少しペースアップしました。心肺機能を刺激しているのですが、さすがに苦しいですね。しかし、以前に比べると確実に走れるようになったと思います。息切れしている状態からどのようにして呼吸を整えるか、またそこからどれほど追い込むことができるかで記録の伸び方もかなり違ってきます。とは言え追い込む練習ばかりすると、疲労も抜けないのでいろいろと組み合わせも考えながら練習を組んでいこうと思います。

２２日　早朝６０分ジョッグ

　朝から蒸し暑いです。いつから、涼しくなるのでしょう？今朝は、ゆっくりとジョッグしました。昨日は少しスピードを上げたので足に疲労感がありますね。今日は２２日なんですが、９月の走行距離計算したら大体２２０キロ程度でした。１日１０キロの計算ですね。１日あたり１５〜２０キロくらいは走らなければいけないのですが、まあ、良しとしておきます。体調も悪かったですしね。あと１週間で出来るだけ上乗せしたいと思います。

２１日　早朝　６０分ジョッグ
　　　　　　　流し×４

　暑さ、寒さも彼岸までとは言いますが、日中は相変わらずの暑さですね。寝室にも熱がこもっているのか昨晩は少し寝苦しく２度ほど目が覚めた。そこでリズムが狂ったのかいつもより少し早く起床しました。今日はペースを落として走りました。途中、流しを入れたのですが、やはりスピード無いですね。運動会のリレーが不安。練習後、ちょっと足の方にも疲労感が残っているのでストレッチ、マッサージ等、ケアをしっかりしておこうと思います。

２０日　早朝４０分ジョッグ
　　　　（ペースアップ５分×２）

　台風が遠ざかり、朝夕の涼しさが戻りましたね。走りやすいです。今朝はペースアップ２セット入れておきました。かなり追い込めたと思います。練習後もまだ、呼吸が整いません。
　運動会が近いのかグラウンドで練習される方がおられます。去年も同じ人が練習されてた記憶があります。フォームの基本をされてたので経験者でしょうかね。実は私も町民運動会でリレー走らなければなりません。短距離は遅いって言ってるのに周りからは「大丈夫」の一点張りでした。ある程度は短距離も走れるように練習考えようと思います。

１９日　早朝４０分ジョッグ

　最近、微妙に起きられない。１０〜２０分遅くなってしまう。その結果、６０分走るつもりが４０分になってしまう。目覚ましを少し早めたのですが一緒でした。しかし、これくらいがちょうど良いのかも知れません。ペースの方を工夫しようかとも思います。少し疲れもたまり気味のようです。暑さもあって体が思うように回復してないのかも知れないのですが、頑張ろうと思います。

１８日　練習休養

　今朝はいい感じで目が覚めた。喉や鼻の状態がいつもより良いみたいです。体の疲労感もマシなようです。今日は練習休養で明日から頑張ろうと思います。
　さて、昨日の続きですが、亀岡市では元旦にロードレースを実施しており、次回の大会からいろいろと変更されます。そのための視察だったんですね。主な変更点は次のとおり。
　
　・最長距離　５キロ→１０キロ
　・参加資格　亀岡市民→全国
　・参加料　　無料→有料
　・アスリートタグによる計測

　知ってたのですが、まだ確定じゃなかったので表には出てません。先週、第１回目の実行委員会で承認されたので、これくらいの範囲なら書いてもいいでしょう。是非とも多くの選手に走り初めとして参加していただきたいものです。

１７日　午後練習　野外走１６キロ

　夕方５時頃スタート。まだ、暑いですね。しかし、山に囲まれている地形なのですぐに太陽が隠れてくれました。これだけでかなりマシです。昨日のコースと一緒なんですがプラス３キロ頑張りました。走っててよく分かるのですが、体が動いてませんね〜。ま、昨日、今日は走れたので明日は落とすか休養にします。
　今日は夕方に体育協会に行ってきました。今度の記録会の競技場使用申請がまだだったのでお叱りを受けました。昨日は体協の職員さんが栗東のハーフマラソンに視察に行かれたそうで資料を見せてもらいました。新聞にも載ってたのですが、暑さで１１人が病院送りだったそうです。１，２００名程の参加と聞いたので大体１００分の１の確率ですね。救急車が足りなくなったようで、救命士が消防車で応援に駆けつけたそうです。大会運営の難しさを考えさせられましたね。何のために視察に行かれたのか･･･次回にでも書きます。

１７日　早朝４０分ジョッグ

ここ数日の中では、少し早く目覚めました。６時３０分開始。暑さは昨日よりちょっとマシなようです。最近、アキレス付近の疲労感が抜けません。おそらくシューズのクッションがほとんど効いてないのだと思います。つま先に穴が開くのはいつもの事です。暇なときに新しいシューズ買いに行こうと思いますが、なかなかヒマがないですね。レース用に使っているターサーで代用しようとは思いますが、出来れば２足買って交互に使う方が良いかも知れません。
今日は昼前から夕方にかけて敬老会のお手伝いに行きます。その後走るつもりです。あくまでもつもりですので･･･

１６日　午後練習　野外走１３キロ

　明日は今いる地域の敬老会で昼から準備に行ってました。その後、夕方５時前くらいから走りました。登って下るコースです。１時間５分切ったくらいなので大体５分ペースですね。やはり体が重いです。体調もよろしくない。しかし、今日明日で少し距離を稼ぎたいところ。少し老体に鞭打つ事にします。それと言うのも最近アクセス数が好調で、７月までと比べるとひと月あたり1.5倍くらいになってるんです。試合が近づいてきて何だかサボれない気持ちが強くなってきました。とは言え無理して故障しても元も子もないので、意識しつつプレッシャーにならないようにしたいと思います。沖縄風に言えば「なんくるなるサ〜」精神ですね。

１６日　早朝４０分ジョッグ

　三たび寝坊。しかし、休日なので気にする事ないのだ･･･と思いながら、７時３０分頃練習開始。甘かった。なんて暑さだ。日差しや空気が真夏に戻った感じ。台風の影響でしょうかね。体が重いながら、何とか走りました。実は昨日は体調不良のため走りませんでした。一人合宿の前あたりから、喉及び鼻の状態が良くなったので、薬を飲まなくなったのですが、ここ、２〜３日再びおかしくなってます。肉体的な疲労がきつい時、回復時に軽い風邪のような状態によくなるのですが、そこからこじらす事がないように注意したいです。幸い飲んでる漢方薬が体に合っているようで症状は治まりつつあります。自分の体と相談する日々が続きそう･･･