タグ: ランニング (42ページ目 (143ページ中))

白馬スノーハープクロスカントリー

８キロ　　　35分35秒

　去年も35分台、その前は37分台、キロ４分すらキープできません。たしかにアップダウンがあってきついコースなんですが、走れなさすぎです。ま、先週の２４時間の疲労が原因なのは確実なんですが、来年は少し試合のスケジュールを考え直そうと思います。

　って言うのも２４時間は確かに面白いと思うのですが、同じ失敗を繰り返している気がします。例年、年度初めは激務の為、６月くらいまでほとんど練習できない。そこから慌てて練習するも故障や体調不良と背中あわせ状態。当日はそれまでの経験からなんとか走りきる。で、その後、回復が遅く、まともに走れないまま秋のシーズンに突入。秋の大会もボロボロ…。どうも２４時間への出場が次の大会に繋がってないどころか、足かせになっているような…。

　冬から夏にかけて、しっかり練習ができて走力が充実してれば、こんなことないとは思うんですけどね。ま、今年度はフルマラソン封印するつもりなので、次回の２４時間も封印し、目的を絞った練習を考えるかもしれません。

20日　早朝６０分ジョッグ　PU１０分

　昨日は久々に早朝走りました。それほどダメージが残ってないように思えたのですが、気のせいでした。やはり、体のあちこちがおかしい。

　しかし、そんな状態でも試合は待ってくれません。１年ぶりの白馬村、明日は８キロクロスカントリーです。今まで２回出てますが、キロ５分近くかかってるような…。なぜか毎回天気も悪い。ってか、来るのに北陸道走ってきたんですが、福井から石川にかけて豪雨で視界ゼロ状態。走る前に死ぬかと思いました。

　ま、こっちは涼しいっていうより寒いくらいなので、体調崩さないよう、明日に臨みたいと思います。

①4分59秒②5分00秒③5分01秒④5分02秒⑤5分18秒

⑥5分31秒⑦5分26秒⑧5分30秒⑨5分29秒⑩5分26秒

⑪5分23秒⑫5分20秒⑬5分08秒⑭5分17秒⑮5分43秒

　今年は会場が少し変更になり、距離も短くなりました。コースは去年までとは逆に最初下り後半上るんで、どちらかというと得意分野です。1週1.4キロなのでキロ4分ペースなら5分36秒くらい。スピード練習もできてないのでどれくらいのペースで走れるのか全く見当がつかない状態でした。

　で、一本目の1キロ通過が3分13秒ほど・・・明らかに距離がおかしいぜ～などと思いながら、唯一5分切り。スタート・ゴール地点と中継所が少し離れているので10秒ほどは早いようです。で、2～4本目はしばらく1キロ通過を3分20秒程度に保って5分。しかし、腰から背中にかけて激しく痛みだしました。ヤバイと思いつつ、リタイヤすると迷惑がかかるので、何とか走れるペースに落とし耐えました。で、いろいろと原因を探り、深夜に入った頃、呼吸の仕方により肺に負担がかかり、背中に痛みが出たことが判明。原因が分かれば対処の仕方もあるわけで、10本目から再びペースを上げることができました。11本目が終わり、仮眠後、さらに回復しましたが、14本目終わったあたりで、自宅周辺が大変なことになってる情報が入り、連絡等で休憩時間が潰れ、ラストは精魂尽き果てました。

　この大会は最終ランナーが走り終わる頃が感動のクライマックスなんですが、私はその後すぐ、タクシーで帰宅、痛い出費です。でも、今回調子が悪いと思ってた割りに、よく走れたんじゃないかと満足しています。復活の足がかりになったかもしれません。次の試合も近いので疲れを抜きながら練習がんばっていきたいと思います。

　例年２４時間リレーマラソンの様子をPDA等を使って随時ブログ更新してました。今年はスマートフォンを使おうと思ってたのですが、うまくアップされず、携帯からの更新も打ち込むの面倒だし、帰ってからにすることにしました。で、終了間際に自宅付近で土砂災害が発生し３軒ほど半壊してるというニュースが飛び込んできて、自治会や知人に確認したところ、私の家は巻き込まれてないが、付近の住民２００人くらいは全員自治会に非難しているとのこと。１１時前に最後の走順が回ってきたので走り終わった後、即帰宅しました。

　帰ってすぐに自治会に行って状況を聞きました。昨晩２時くらいに猛烈な雨が降り、土砂や倒木が流れ込み砂防ダムが決壊したようだとのこと。電柱が倒れた箇所があり、関電が復旧工事をしていて停電しているが、ほとんどの人は家に帰られた様子で停電もまもなく復旧するとのことでした。自治会に詰めてる役員等の方々に「いや～、２４時間リレーマラソンってのに出場してて、土日と家にいなかったんです。ニュース見てびっくりしました。」って話たら笑われました。

　でも、どんな雨の降り方したんだろと思い雨量を確認(日付を７/１５に指定して雨量表示ボタンをクリック）したら、すごく変な状況でした。1日185mm、時間最大88mm降ってる所がある一方、1日0.5mmしか降ってないとこもあります。最近よくゲリラ豪雨て言われますがこんな降り方したら、予測が困難です。ちなみに、ニュースの映像で青い車が流されているのがあり、私の家が被害にあったもんだと心配していただいた方々から連絡がありました。残念ながら私は元気です(笑)。とは言え、テレビは共同アンテナが被害をうけたのか見られず、インターネットもつながりません。もちろん光電話にした自宅の電話もです。ポケットWiFiでインターネットにつないでいるんですがかなり遅いです。ってことで24時間の結果は後日アップします。

10日　早朝　60分ジョッグ（PU　15分）

　　　　午後　大学周回　７周

１１日　早朝　６０分ジョッグ（PU　５分）

　　　　野外走　１３キロ

　先週以来、体調がおかしくてほとんど練習が出来てません。２日前から少しマシになったので、とりあえず、最後の悪あがきをしてます。しかし、さすがに今日は疲労から足がおかしいので休養にしようと思います。明日は少し刺激を入れて本番に挑みたいと思います。

　ところで最近、携帯のran&walkってアプリをチョコチョコ使ってるんですが、結構正確に距離を測ってくれるもんですね（とは言え、狭いグラウンドを何周もするような練習だと距離はメチャクチャでしたが）。私の場合、自分である程度の感覚があるので、このペースならこれだけ走れるって分かるんですが、入門者がこんなアプリを使って、しかも音楽なんか聴きながら走っちゃったら、必要な感覚、スキルが身につかないような気がします。世の中便利になれば自分の能力が落ちていくと思う今日このごろ・・・

4日　早朝　90分ジョッグ　5分PU

5日　早朝　野外走　10.7キロ

　先月末、29日から体調をひどいこと崩してしまいました。かなりの腹痛で、29日は職場を休み、30、1日とほとんど寝てました。で、昨日まではかなり辛い状態でしたが、何とかマシになってきたようです。まだ、走るのにはキツイんですが、本番まで10日を切ってます。とりあえず、ギリギリのラインを見極めて練習するしかないですね。死にそうな状態は脱しましたが、死ぬ気で練習しないと、本番で死んでしまいます（泣笑）。

26日　早朝　70分ジョッグ

　先週の月曜日の練習以来、本格的にヒザがおかしくなり、普通に歩くだけで痛い状態になった。とりあえず走るのをしばらく止めたんですが、がんばって練習するぞってテンションがダダ下がりし、何もしない状態が続きました。で、アルコールの方も元に戻ってしまいました。

　で、困ったときのストレッチングベンチ頼みってことで、この数日間、かなり気合入れてこのベンチで足を伸ばしました。体がめちゃくちゃ硬くなってるようですが、がんばった結果、痛みはかなり改善しました。

　とは言え、今朝のジョッグ後はやはり少し痛みが戻ったので、また、気合入れてストレッチすることにします。

18日　早朝　90分ジョッグ

　ヒザの調子がよろしくないので昨日は休養し、今朝、二日ぶりに走りました。しかし、やはり、おかしい。ヒザの内側は太ももの裏の筋肉とつながってるので、最近の練習が理由だとは思うのですが、しばらくは様子を見ながら走るしか無いようです。

　で、木曜日から昨日まで禁酒してたんですが、昨晩は悪魔の方が勝ってしまいました（この3日間は異常に眠りが浅く、結構しんどかった）。最近はいつもチューハイ＆焼酎で焼酎は一番度数の低い（16％）のを選んでます。3日ぶりに飲んだところ、結構キツイと思った。で、すぐに眠れたんですが、朝起きるとかなりしんどい。どうも体にかなりダメージがあるのに飲み続けている間は気づいてないだけのようだ。もしかして、グッスリ眠れているように思ってるだけで、同じように浅い眠りかも知れませんね。酔っていて気づいてないだけかも知れない。やはり、しばらくは禁酒続けなければいけないと思います。

15日　早朝　７０分ジョッグ

16日　夕方　筋トレ

　昨日は、プチ寝坊し７０分しか走れなかったんですが、練習後、左ヒザの内側が痛み出しました。マッサージやシップで冷却などの処置でかなり改善したのですが、雨もかなり降ってるし、今日は走るのを止めておきました。この前から調子の悪い左のかかとは良い状態なんですが、別の箇所がいろいろとおかしいです。

　で、今日の用事を片付けて夕方は久しぶりにトレーニングルームに行きました。７時頃、使ってるのは二人、使い放題です。太もも裏の筋肉が弱いのでレッグカールを多い目にやりました。最近、走った後やヒマを見つけて補強（腕立・腹筋・背筋etc）は続けているので少しずつ筋力は戻ってきているようです。夏には少しでもマッチョになりたいところです（体質的に無理かも・・・）。