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14日　早朝　９０分

　５月半ばからようやく練習が再開できて、およそ１ヶ月。かかとの痛みもかなりマシになり、この調子だと来週あたりからスピードも上げていけそうです。補強や筋トレもできる範囲でやってるので体も少しずつ引き締まってきてる感じはします。体重はなかなか落ちませんが・・・。

　で、２４時間リレーマラソンまであと１ヶ月。ケガ故障、体調不良等無いように練習を継続したいと思います。それと、やはり避けられないのが、禁酒です。４月以降、激務によるストレスからか、かなりアルコールの量が増えています。中途半端に減らすとリバウンドしてる状態です。ちょうど昨日飲み会で結構な量飲んだし、１ヶ月前とキリもいいので今日から禁酒に突入しようと思います。

１２日　早朝　９０分ジョッグ

　あまりにも体がだるく、足も重かったので３日間休養しました。本当は２日間の予定で、１日多く休んだにもかかわらず、まだ、体が重いですね。３日も休めば体重が激増すると思いきや７２～７３キロを行ったり来たりしてます。筋力は確実にアップしている実感があるので、その分、太りにくくなっているのかも知れません。

　で、次の試合が決定しました。２４時間リレーマラソンです。「メンバーがそろいそうなら辞退するわ」って言ってたのでお呼びがかからなかったんですが、急遽、欠場がでたようです。今年の７月はゆっくりできるな～って思ってたのですが、ま、例年のことだし、良しとします。ただ、本番まで故障、体調不良と背中合わせ状態で練習を続けることになりそう。綱渡りが続きます。

７～８日　早朝　８０分ジョッグ

　足の痛みはかなりマシになったんですが、できる限り負担は小さくしたいので、運動公園の広場でジョッグしています。

　しかし、疲労感がハンパじゃない。あまりにも体が重く、足を引きずるようなペースでしか走ることができません。ここを越えればマシになるかも知れませんが少し休養を入れる方がいいかも知れません。

6日　早朝　６０分ジョッグ

　たたらぎダム湖マラソン後、体中、疲労で大変なんですが、かかと付近の痛みが再発し、まともに走れませんでした。回復も早いんですが、まだ、ゆっくりしか走れません。

　で、いつも練習している大学の広場はなんか工事初めて使えない。ってことで、運動公園の芝生広場まで行って走りました。痛みのあるときはアスファルトなどの硬い道は危険です。ゆっくり休んでもいいんですが、レース後何故か７５キロ近くまで激太リーノ状態。少しでも脂肪燃焼に励むことにします。

今日は６月６日、ＵＦＯがあっち行ってこっち行って落っこちる日です。大惨事に巻き込まれないよう、要注意です。

たたらぎダム湖マラソン　ハーフ　1時間32分31秒

　朝は涼しいかなって雰囲気だったんですが、スタート前は結構暑く感じました。

　ここのコースは最初と最後にかなりキツイ坂があり、全体でも細かなアップダウンがある為、ペース配分が難しいですね。最初の2キロまではキロ4分30秒、その後は4分10秒くらいにまとめて、後半、折り返してから粘るパターンで進めました。折り返し地点で35～6番手、そこから15キロ付近までで6～8人ほど抜いたので20番台だったと思います。しかし、ラスト5キロの表示くらいから太ももの裏が痙攣、何とか走れるペースまでダウン。昨日の筋トレ「レッグカール、10回がギリギリ上がる重さで3セット」がアダになったか～、なんて思ってるうちに今度は太ももの前がつりだす。「レッグエクステンション、10回がギリギリ上がる重さで3セット」が間違いなく原因だ～。てなことで、足を引きづりながら、歩くくらいのスピードでジョッグ。ラスト1キロで女性ランナーに抜かれたものの、そこは根性で抜き返しました。ゴールしたら総合で60位台。記録もよろしくないんですが、練習として出場しようと思ったからこそ、昨日、無理して筋トレ入れたんで、今日の結果はこれで満足しておきます。

2日　早朝90分ジョック
　　　午後　ウェイト

2日は少しきつめのペースアップを入れた。ある程度のスピードは戻ってきた感じだった。早朝練習後、午前中は体指の関係で市民体育館へ、終了後、トレーニングルームで筋トレ。3時頃に和田山ビジネスホテルへ向かった。
今朝は少しモヤがかかってるようです。今日はハーフなのであまり暑くならないことを願っときます。

31日　早朝　90分ジョッグ

   1日　早朝　80分ジョッグ

6月は祝日が一度も無いって昔漫画で読んだような・・・。

　それはさておき、かかとの痛みの方は、バンテリン＆シップ攻めが効いたようで、かなりマシになりました。明後日のたたらぎダムマラソンは何とか走れそうです。

　本格的に練習を再開して2週間が過ぎましたが疲労の方もかなり溜まっている感じです。しかし、筋力がアップしていくのはこれからなのでしばらくガマンが続きそう。６月をこの調子で乗り切れば、完全復活も近い？、ま、あせらず、気長に続けていこうと思います。

29・30日　早朝90分ジョッグ

　昨日の朝は少しもモヤがかかったような天気でしたが、激しい雷雨もあり、今朝は澄んだ空気です。気温も低く少しひんやりとして気持ちのいい朝ですね。

　日曜日の試合後、かかとがかなり痛いため、ペースを上げて走れません。ゆっくり走るのが精一杯です。とりあえず、週末も試合なのでこれ以上痛みがひどくならないようにケアをしたいと思います。

２５日　早朝９０分ジョッグ

２７日　 越前大野名水マラソン５キロ　１９分２７秒

　疲労がピークに達しているようで、階段を少し上がるだけで息切れする状態。２５日のジョッグもヘロヘロだったので、土曜日は休養にした。

　で、２７日は今シーズン初試合。会場に向かう道中、何度も「やっぱ、止めとこう」との誘惑と戦いながら、何とか走りきりました。今の調子ではしょうがない記録ですが、４０～４９歳の部で１０位までに入賞し久しぶりに賞状とトロフィーをゲット。次はもう少しましな記録で走れるよう努力したいと思います。

　４時間近いドライブ後、夕方、疲れきった状態で帰宅、ビールでもと思ってたら職場の上司から電話。現在、水道関係の部署に所属しているのだが、簡易水道の地域で火事があり、消火栓使用したところ、周辺の水道で濁りが発生したとのこと。異動したばかりで何をすればいいのかも理解してないのですが、とりあえず現場で対応。帰ってきたら８時。長い１日でした。

２４日　早朝80分ジョッグ

　　　　　10分ペースアップ

　4月に異動したこともあって、歓送迎会等、飲む機会が多く、その調子で毎日アルコール漬け状態だった。練習もできない状態だったので、一時、体重が74キロ付近まで近づいた。さすがにヤバイって思ったわけですが、特にお腹周りが危険な状態。体脂肪率もおかしな数字出ちゃってます。アスリートらしからぬ数値ですね。体調もすごくおかしかったですね。内臓に脂肪が溜まりまくってたと思います。今現在はもう少しましな状態ですが、気を抜かずに練習を続けたいと思います。アルコールも止めなきゃいけないんですが・・・