１０日 早朝練習 ５０分ジョッグ
昨夜は激しく雨が降りました。毎晩のように降ってる感覚です。さすがにこっちは涼しさがワンランク上ですね。早朝から観光地走り回りました。泊まっているユースホステルにはお風呂が無く近くの銭湯利用のため、練習後近くの川でタオル濡らして体を拭いておきました。すごく水がきれいで気持ちいいです。今現在曇っているのですが回復して欲しいところです。
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９日 午後練習 野外走 100分
郡上八幡に来ております。郡上八幡城までニュー折りたたみ自転車で登りました。かなりキビシイ坂ですが、六段変速はツヨイですね。他の観光客から変な目で見られていた気が・・・
でその後４時過ぎに宿泊所から走り始めました。雨が降ってチョっとむし暑い。折り返しまでダラダラ登りで疲れました。後半ペースアップしたのですがイマイチでしたね。結構足にきているのですが明日の練習がクライマックスなので頑張ります。
９日 早朝 ＬＳＤ９０分
早朝に９０分走るのは久しぶり。で、練習後ブログを更新し朝食を食べて掃除や洗濯をして再びパソコンの前へ。エラーの画面（接続先が見つからない）が出ていたので調べてみると、更新記事が消えておりました。以前は何回かあったけど、最近なかっただけにショック大。記事をコピーするなりしてから更新しようかな･･･。
８日 早朝 野外走９キロ
昨晩からすごい雨です。５時過ぎの起床時にはほぼ上ってたので、万が一濡れても良いようにランパン、ランシャツで走りました。ほぼ、咳も治まったようです。ちょっとだけヤバイかなって感じる場面がありましたけどね。
さて、最近ビールを止めてます。代わりにノンアルコールビールってのを飲んでます。普段だとビール２本くらい飲んだ後に缶チューハイ等買ってきて飲んだりしてたので、これに変えただけでかなり抑えることが出来てます。仕事や練習で疲れた後にビールを飲むと勢いが付くんでしょうか？ついつい飲みすぎる。で、あまり飲まなくなると、今までの量だとかなり体にこたえている事に気付きました。日常が楽なのと、悪かった体調が戻って来ましたしね。まあ、どうしてもビールが飲みたいときには、ガマンしませんが･･･
７日 早朝練習 ６０分変化走
ペースアップ５分×２
ペースアップを入れるのは久しぶり。無理の無いペースで上げました。ラストはそこそこ速かったと思います。アキレスのあたりに若干痛みあり。練習不足ですね。
しかし、呼吸が乱れてくると咳き込みそう。後鼻漏の症状及び、呼吸が激しくなると喉の辺りが乾燥するのも原因だろうと思います。まあ、確実にマシになっているので、この調子で頑張ろうと思います。
６日 午後練習 野外走９キロ
久しぶりに仕事の後、練習しました。体の調子も良くなってきているのですが、それでも咳が出だすと止まらないです。途中からは騙しだまし走っている感じ。しかし、ペースは途中、そこそこ上げる事が出来ました。クラブ帰りでタラタラ走っている中坊の自転車を軽く抜いてくくらいです。体は重い目なんですが、悪くない感じで走れました。涼しくなったので楽に走れるのですが、日が暮れるのが早いですね。今後は道路の状態など気をつけて走ろうと思います。
６日 早朝休養
今朝は目が覚めたのが６時過ぎ。中途半端な時間だったので、走るのは止めて洗濯やら組の配布物配ったりやら最近後手後手になってた事をやっときました。油断するといろいろな事がすぐに溜まってしまいます。先回りするのは難しいですね。今日は仕事後に走れればと思います。実は昨日も仕事後に走ろうと思っていたのですが、帰宅前に恐ろしい事件に巻き込まれた為、止めておきました。精神的ショック大（笑）です。まあ、機会があれば書きますね。
５日 早朝 ４０分ジョッグ
朝夕は涼しくなったとは言え、この２〜３日は寝ている時に結構汗をかいてます。湿度も高いので余計に不快に感じてるのでしょうね。今日は走ってる最中、咳が出ませんでした。かなり、気分も上向きです。
最近飲んでる薬がこれ。荊芥連翹湯（ケイガイレンギョウトウ）というのが入っていて鼻炎や蓄膿、扁桃炎等に効くらしい。他にも膿を排出するような薬が蓄膿には良いらしいですね。しかし、私の症状が蓄膿なのか少しあやしいところです。鼻水が喉の方に流れてくる後鼻漏って症状はきついのですが、鼻水は汚くないんです。蓄膿なら黄色いような鼻水が出るはずなんですが･･･。まあ、症状はマシになってきているので深く考えないようにします。
３日 練習休養
４日 早朝 ６０分ジョッグ
昨日は久しぶりの歯医者でした。前回抜歯してもらった以外に虫歯があったのでその治療です。麻酔をしてもらったのですが、結構ひどかった様で、かなり痛かったですね。久しぶりにガリガリしてもらいました。終わった後もかなり疼いたのと、麻酔が切れた後何だか体に力が入らなかったので、練習は休養としました。
今朝は鼻の具合がよろしくない。少し鼻声。ちょっとやばいかなって思ったのですが６０分ジョッグに行きました。いつもは鼻水が喉の方に来て刺激されて咳き込むってパターンなんですが、今日は大丈夫でした。２日ほど前から市販の漢方薬を飲んでるのですが、少し効果が出てきたのかも知れないです。その他にもいくらか体質を改善する努力を始めました。どれほどうまくいくかは分かりませんが、しばらく続けてみようと思います。
２日 早朝 ６０分ジョッグ
今朝はどんよりと曇ってるなって思ってたら、走っているうちに雨が降り出しました。今現在、わりときつく降ってます。昨日の夕方から喉の調子が悪化しており、時折、咳が止まらなくなります。ま、ジョッグもゆっくりなので、何とか耐えることは出来ました。最近夕方以降、にぶい頭痛がします。とは言え、寝込むほどでは無く、へこんでいます。良くなっているはずだ〜と自己暗示をかけながら、頑張っていこうと思います。
そういえば、世界陸上女子マラソンですね。男子と比べると天候・気温はマシだと思うので出場選手すべてが頑張って欲しいと思います。
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