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１８日　練習休養

　今朝はいい感じで目が覚めた。喉や鼻の状態がいつもより良いみたいです。体の疲労感もマシなようです。今日は練習休養で明日から頑張ろうと思います。
　さて、昨日の続きですが、亀岡市では元旦にロードレースを実施しており、次回の大会からいろいろと変更されます。そのための視察だったんですね。主な変更点は次のとおり。
　
　・最長距離　５キロ→１０キロ
　・参加資格　亀岡市民→全国
　・参加料　　無料→有料
　・アスリートタグによる計測

　知ってたのですが、まだ確定じゃなかったので表には出てません。先週、第１回目の実行委員会で承認されたので、これくらいの範囲なら書いてもいいでしょう。是非とも多くの選手に走り初めとして参加していただきたいものです。

１７日　午後練習　野外走１６キロ

　夕方５時頃スタート。まだ、暑いですね。しかし、山に囲まれている地形なのですぐに太陽が隠れてくれました。これだけでかなりマシです。昨日のコースと一緒なんですがプラス３キロ頑張りました。走っててよく分かるのですが、体が動いてませんね〜。ま、昨日、今日は走れたので明日は落とすか休養にします。
　今日は夕方に体育協会に行ってきました。今度の記録会の競技場使用申請がまだだったのでお叱りを受けました。昨日は体協の職員さんが栗東のハーフマラソンに視察に行かれたそうで資料を見せてもらいました。新聞にも載ってたのですが、暑さで１１人が病院送りだったそうです。１，２００名程の参加と聞いたので大体１００分の１の確率ですね。救急車が足りなくなったようで、救命士が消防車で応援に駆けつけたそうです。大会運営の難しさを考えさせられましたね。何のために視察に行かれたのか･･･次回にでも書きます。

１７日　早朝４０分ジョッグ

ここ数日の中では、少し早く目覚めました。６時３０分開始。暑さは昨日よりちょっとマシなようです。最近、アキレス付近の疲労感が抜けません。おそらくシューズのクッションがほとんど効いてないのだと思います。つま先に穴が開くのはいつもの事です。暇なときに新しいシューズ買いに行こうと思いますが、なかなかヒマがないですね。レース用に使っているターサーで代用しようとは思いますが、出来れば２足買って交互に使う方が良いかも知れません。
今日は昼前から夕方にかけて敬老会のお手伝いに行きます。その後走るつもりです。あくまでもつもりですので･･･

１６日　午後練習　野外走１３キロ

　明日は今いる地域の敬老会で昼から準備に行ってました。その後、夕方５時前くらいから走りました。登って下るコースです。１時間５分切ったくらいなので大体５分ペースですね。やはり体が重いです。体調もよろしくない。しかし、今日明日で少し距離を稼ぎたいところ。少し老体に鞭打つ事にします。それと言うのも最近アクセス数が好調で、７月までと比べるとひと月あたり1.5倍くらいになってるんです。試合が近づいてきて何だかサボれない気持ちが強くなってきました。とは言え無理して故障しても元も子もないので、意識しつつプレッシャーにならないようにしたいと思います。沖縄風に言えば「なんくるなるサ〜」精神ですね。

１６日　早朝４０分ジョッグ

　三たび寝坊。しかし、休日なので気にする事ないのだ･･･と思いながら、７時３０分頃練習開始。甘かった。なんて暑さだ。日差しや空気が真夏に戻った感じ。台風の影響でしょうかね。体が重いながら、何とか走りました。実は昨日は体調不良のため走りませんでした。一人合宿の前あたりから、喉及び鼻の状態が良くなったので、薬を飲まなくなったのですが、ここ、２〜３日再びおかしくなってます。肉体的な疲労がきつい時、回復時に軽い風邪のような状態によくなるのですが、そこからこじらす事がないように注意したいです。幸い飲んでる漢方薬が体に合っているようで症状は治まりつつあります。自分の体と相談する日々が続きそう･･･

　１５日　早朝休養

　二日連続で寝坊しました。遅刻しそうです。昨日と今朝は練習出来てません。体調も悪いです。今夜は会議なんですが、始まるまでに少しでも走りたいところです。世の中は３連休ですね。うらやましい〜。

１２日　練習休養
１３日　早朝　４０分ジョッグ

　膝の痛みは思った以上に早く回復しました。太ももに疲労が溜まると痛むようですね。慢性的にアキレス腱に違和感のあるのが気になることろです。腰の辺りから右太ももにかけての筋も少し痛みます。１０日の練習量は久しぶりに４０キロを越えたので体に負担が大きかったようですね。足の調子を見ながら練習をしようと思います。
　今回の走り込みから体が回復したときはかなり調子も上向くだろうと期待しています。昼の暑さと朝の涼しさ、温度差が大きいので体調を崩さないように気をつけましょう。

１１日 早朝練習 補強５セット

両膝が痛むため走るのは止めて補強にしました。サボっていたためヤバイです。特に腕立てが上がりません。１〜２セットでいいので毎日するべしですね。
膝の方はキツイ練習するとすぐ痛む箇所です。昨晩は柔軟をしっかりしてシップして寝たのですが間に合わなかったようです。２〜３日で治まると思うので焦らないようにします。

１０日 午後練習 野外走２３キロ

４時頃から午後練。昨日と同じコースを１時間で折り返し。昨日よりペースアップしてるつもりが上がってない。呼吸はそれほど厳しくないのですが体が全然動かないです。帰りは下りなのに意識して腕を振らなければ進みません。ラストはヨレヨレでした。しかし、これで、明日の早朝を残すのみ。足がかなりやばいのですが何とか頑張ろうと思います。

１０日 午前練習 ６０分野外走

１０時頃から午前練。明宝温泉湯星館に車を停めて走りました。アップダウンのあるコース、登りを頑張りました。練習後はそのまま温泉へ。昼食後、休憩所で１時間ほど昼寝。極楽です。