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１日　練習休養

今日から１０月。一気に涼しくなりました。昨日の試合では気象状況をチェックする係だったのですが、最高が２０℃でした。夏の走りこみをこなした長距離選手には絶好のコンディションだったと思います。
で、昨日の結果をいろいろと考えたのですが、やはりスピードが全然です。その結果ある一定のスピードを持続させられない。400〜1000ｍのインターバルをするのが一番なんですが、働いているとこの手の練習が一番難しいです。休日を利用するなり、なんらかの手を考えながら練習を組む必要がありますね。とりあえず次の試合は１０キロなので、ある程度の結果を残せるように頑張ろうと思います。
昨日は試合の後、町内会費の徴収と夜は地元の会議だったので、帰ったらヘロヘロでした。今日は９時半から歯医者ですがその後はのんびりと過ごそうと思います。

３０日　記録会　１５００ｍ
４分５６秒

う〜ん、微妙。５０秒は切りたかったのだが･･･。入りの４００が７４秒、結構キビシイかなって思ったのですが、周りがペースダウンしたのでスルスルと前に出て３番手あたりを走ってました。その後は大体１周８１秒くらいですね。ラストは中学生とデッドヒートだったのですが、目撃者によると私の肩ぐらいの身長だったのでかなり笑えたそうです。まあ、身長の差もありますが、年の差は倍以上ですからね〜。
本日も写真判定機の機嫌が悪く、午前中は終始遅れ気味でした。他の競技場で使う移動式の装置を無理やりうちの競技場で使っているので仕方が無いんですけどね。写真のとおり手動計時用の台のてっぺんに無理やりカメラをつけて、後の倉庫でコンピューターと接続しております。あぁ、たまには審判の心配をしなくてもいい記録会に出場したい･･･」

　２８日　練習休養
　２９日　早朝　４０分ジョッグ
　　　　　（ペースアップ５分）

　この２、３日仕事などであまり練習できなかった。かなりへこむ事もあってモチベーションもダダ下がり。しかし、明日は久しぶりの試合なので気持ちを入れ替えようと思います。
　今朝は５時前に目覚めました。これほどの早起きは久しぶりです。試合の事も考えて４０分にしておきました。ラスト５分ペースアップ。ギリギリいっぱいで走っているため、途中咳き込んだとき一気に酸欠におちいりました。しかし、ガマンしてその状態からさらに追い込んだので無酸素的な練習にもなったかも知れません。実はまだ喉の具合よろしく無いのですが、無視することにしています。最近のペースアップでかなりいい感覚なので、明日は最低過去２年の亀選の記録を越えたいと思います。

　２６日　練習休養
　２７日　早朝　６０分ジョッグ
　　　　　（ペースアップ５分×２）

　いつものとおり、ランパン、Ｔシャツで外に出て思わず一言、「さむ！」。ジャージがいる季節に突入ですか。押入れから引っ張り出そうっと。少し前まで朝から晩まで猛暑だった気がします。８月が暑いのは当たり前なんですが、９月にこれほど暑かったのは記憶にないですね。やはり温暖化でしょうか？今日もペースアップ入れました。キツイけどかなり走れていると思います。今度の日曜はトラックレースに出場予定なので少し練習、気合、共に上げていこうと思います。

２５日　早朝　４０分ジョッグ

　昨晩は雨が降り、今朝は大分と涼しいです。このまま、秋本番に突入して欲しいものです。３連休も終わりましたが、気持ちを入れ替えて頑張りましょう。

２３日　早朝　６０分ジョッグ
２４日　同上（ラスト５分ペースアップ）

　曇ってます。いつもよりは涼しいですね。今日は天気があまり良くないようです。今朝のジョッグはラスト少しペースアップしました。心肺機能を刺激しているのですが、さすがに苦しいですね。しかし、以前に比べると確実に走れるようになったと思います。息切れしている状態からどのようにして呼吸を整えるか、またそこからどれほど追い込むことができるかで記録の伸び方もかなり違ってきます。とは言え追い込む練習ばかりすると、疲労も抜けないのでいろいろと組み合わせも考えながら練習を組んでいこうと思います。

２２日　早朝６０分ジョッグ

　朝から蒸し暑いです。いつから、涼しくなるのでしょう？今朝は、ゆっくりとジョッグしました。昨日は少しスピードを上げたので足に疲労感がありますね。今日は２２日なんですが、９月の走行距離計算したら大体２２０キロ程度でした。１日１０キロの計算ですね。１日あたり１５〜２０キロくらいは走らなければいけないのですが、まあ、良しとしておきます。体調も悪かったですしね。あと１週間で出来るだけ上乗せしたいと思います。

２１日　早朝　６０分ジョッグ
　　　　　　　流し×４

　暑さ、寒さも彼岸までとは言いますが、日中は相変わらずの暑さですね。寝室にも熱がこもっているのか昨晩は少し寝苦しく２度ほど目が覚めた。そこでリズムが狂ったのかいつもより少し早く起床しました。今日はペースを落として走りました。途中、流しを入れたのですが、やはりスピード無いですね。運動会のリレーが不安。練習後、ちょっと足の方にも疲労感が残っているのでストレッチ、マッサージ等、ケアをしっかりしておこうと思います。

２０日　早朝４０分ジョッグ
　　　　（ペースアップ５分×２）

　台風が遠ざかり、朝夕の涼しさが戻りましたね。走りやすいです。今朝はペースアップ２セット入れておきました。かなり追い込めたと思います。練習後もまだ、呼吸が整いません。
　運動会が近いのかグラウンドで練習される方がおられます。去年も同じ人が練習されてた記憶があります。フォームの基本をされてたので経験者でしょうかね。実は私も町民運動会でリレー走らなければなりません。短距離は遅いって言ってるのに周りからは「大丈夫」の一点張りでした。ある程度は短距離も走れるように練習考えようと思います。

１９日　早朝４０分ジョッグ

　最近、微妙に起きられない。１０〜２０分遅くなってしまう。その結果、６０分走るつもりが４０分になってしまう。目覚ましを少し早めたのですが一緒でした。しかし、これくらいがちょうど良いのかも知れません。ペースの方を工夫しようかとも思います。少し疲れもたまり気味のようです。暑さもあって体が思うように回復してないのかも知れないのですが、頑張ろうと思います。