投稿者: yota (5ページ目 (195ページ中))

２１日　早朝　ラン　２０キロ　５分３９秒
２２日　午後　インターバル２００×５　３８～４１秒　計７キロ
２３日　早朝　ラン　１１キロ　５分３４秒　１キロPU　４分２５秒

　２０日からの４日間は良い感じで走りました。２１土の早朝２０キロはゆっくり目、２２日のインターバルは４１、３９、３８、３８、３８くらい。アップ、ダウン併せて合計7キロほどですね。タイムはあと２秒は縮めたいところです。で、今朝は雨も止んでたので１１キロ、９～１０キロの１キロをペースアップしました。少し追い込んだので、明日は休養して足を休めようと思います。

１６～１７日　練習休養
１８日　早朝　ラン　９キロ　５分４２秒
１９日　練習休養
２０日　早朝　ラン　９キロ　５分３８秒

　なんか、腰や体調がよろしくないです。今週は雨で走れない日もあったのですが、朝、起きるのがしんどくて走れなかった日もあります。今朝は寒く、久しぶりの霧でした。これだけ濃い霧はおそらく今年最後ではないかと思います。今日以降暖かくなってきそうなので、少しは体が動きやすくなるかもしれませんね。

１２～１４日　練習休養
１５日　早朝　ラン　１１キロ　５分２９秒

　１３日は仕事を休んでいろいろと家のことなどをして、その後走ろうと思ってたのですが、朝、買い物行って歩いている時に急に腰が痛くなりました。今までにない感じの痛みで、おそらく軽いぎっくり腰ではないかと思います。まだ少し痛みますが、今朝は何とか走れました。夜明けも早くなり今朝は細長い月も見えました。ま、歳とともに、いろいろと体のメンテナンスも必要となると思います。具合を見ながら練習を考えたいと思います。

９～１０日　練習休養
１１日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒

　昨日は雪が少し降ったりしましたが、今朝はもちろんかなりの寒さです。何とか起きて走りましたが、相変わらず朝一は体が動かないですね。今朝は月（半月くらい）がきれいに見えました。

５～６日　早朝　ラン　９キロ　５分４５秒、５分３７秒
７日　練習休養
８日　早朝　ラン　１１キロ　５分２２秒

　早朝練習が習慣化してきたのですが、寒さもありなかなか体が動きません。走ってる途中でかなり明るくなるので季節は進んでると感じるのですが。４月１９日に試合に申し込んだのでそろそろ徐々にスピードも上げていこうと思います。今朝はラスト１キロ少しペースアップしました。４分１８秒なので悪くはないのですが、動きはぎこちないですね。故障しないように気を付けようと思います。

２５日　練習休養
２６～２７日　早朝　ラン　９キロ　５分４６～４９秒
２８～３月３日　練習休養
４日　早朝　ラン　７キロ　５分３９秒

　１週間ぶりの更新です。先週末から、頭に違和感があって、体もだるい状態が続きました。仕事から帰宅後も頭がすごく疲れてる感じです。土曜日は特に何もすることなかったので午前中、横になってたのですが、２時間近く寝てしまいました。夜、寝られないかもって思ってたのですが、爆睡しました。断酒して４カ月が過ぎましたが、まだ、頭、身体とも対応できてないのかもしれないですね。でも、以前よりは楽だと思うのでこの調子で続けていきたいと思います。

２２日　午前　ラン　１１キロ　５分２２秒
２３日　練習休養
２４日　早朝　ラン　９キロ　５分４５秒

　２２日、日曜日は、嫁＆娘さんがスキーに行くので朝６時１５分に集合場所まで送り、息子さんと朝マック。その後、地域の廃品回収を手伝ってから走りました。気温が高く走りやすかったです。で、夕方、息子さんを妹さんに預けて昨日は祝日勤務。練習は休養。意外と忙しいです。今朝は起きるのがかなりつらかった。が、明日は雨の予報なので、何とか起きて走りました。ペースはゆっくりですがかなりキツかったです。２月は何とか１５０キロ超えそうです。

１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　７キロ　５分３９秒

　今朝は何とか早起きできました。５時頃目が覚めて３０分頃スタート。二日前転んだので、とりあえず、腰につけるライトをして視界を確保して出発。ペースはゆっくり目ですが、早朝なので思った以上にキツイです。退院後、仕事前に走るのはこれが初だと思うので、眠くならないように気を付けようと思います。

１４日　午後　ラン　１５キロ　５分２０秒
１５日　早朝　ラン　１１キロ　５分３５秒

　昨日は早起きできずに昼から走りました。最近あまり距離が走れてないので１５キロ、暖かいので思ったよりは体が動きました。で、今朝は久しぶりに早起きできたので５時２０分くらいにスタート・・・したのは良いのですが、コースの歩道上に街路樹が折れてまして、暗くて見えなかったせいで思いっきり転びました。とっさに手はついたのですが、支えきれずに顔面と膝を怪我しました。とりあえずその場で役所に電話したのですが、宿直のガードマンさんに文句言っても仕方無いし、木は横の方によけてランニング続行しました。ま、暗い時は腰に巻くタイプのライト付けて走るのですが、今日は忘れてたので自業自得の面はあるので仕方無いですね。顔が痛々しいのと膝が痛いのですが、しばらくは我慢です。