２１日　早朝　ラン　２０キロ　５分３９秒
２２日　午後　インターバル２００×５　３８～４１秒　計７キロ
２３日　早朝　ラン　１１キロ　５分３４秒　１キロPU　４分２５秒

　２０日からの４日間は良い感じで走りました。２１土の早朝２０キロはゆっくり目、２２日のインターバルは４１、３９、３８、３８、３８くらい。アップ、ダウン併せて合計7キロほどですね。タイムはあと２秒は縮めたいところです。で、今朝は雨も止んでたので１１キロ、９～１０キロの１キロをペースアップしました。少し追い込んだので、明日は休養して足を休めようと思います。