投稿者: ノンアルランナー (4ページ目 (189ページ中))

　昼食、夕食については大体こんな感じです。ちなみにこの写真は夕食ですが、納豆とコップの味噌汁は自前です。昼食については、週１くらいで、麺類、カレー、ちらし寿司等にバナナ等果物と牛乳がつくパターンがあります。３食でこの量では足りない方は、間食にインスタントラーメン等買って食べられてる方もいます。私の場合、ヨーグルトやチーズ、プロテイン等足して、タンパク質の摂取に気をつけています。

　入院中の食事については、４年前より少し美味しくなった気がします。しかし、朝食は少なめです。パンとご飯が交互で、パンの日は食パンかおぼろパン、ミルクにあと一品、ご飯の日はご飯、味噌汁にふりかけか海苔の佃煮、煮物か漬物って感じです。食パンの日は、マーガリンとジャムが付きますがおぼろパンの日はありません。私は自腹で購入したマーガリンとジャムが一緒になったやつ使ってます。それにチーズとインスタントのスープをプラスしてました。が、入院以来、朝の血圧が高く原因を探ったところ、どうも入院食３食の塩分合計が高いようです。大体６〜７グラムあり、スープや味噌汁を足すと、推奨されている７．５グラムを確実に超えてきます。ってことで今はコーヒーや紅茶に変えています。４年前より美味しく感じたのはもしかしたら塩分のせいかもしれません。

　写真は１１月後半、レクリエーションで植物園に行った時の写真です。入院中の１日の生活ですが、６〜７時に起床、定期的な採血や抗酒剤服用の場合はこの時間帯に行います。７時に朝礼で、その日の予定と断酒の誓い、心の誓いの唱和、その後、ラジオ体操を行います。８時から朝食、薬の服用。９〜１２時までは自由時間で私の場合OT（作業療法）のある日は参加し、それ以外は走ってる感じです。１２時昼食、昼の薬。１３時３０分〜１５時３０分の２時間は治療プログラム。その後１７時まで外出可能なので、その間に走ったり、散歩、買い物行ったりしてます。１８時夕食、夕食後の薬。２０時３０分、睡眠薬等の服用。２１時３０分消灯になります。入院３週間後から院外の自助グループへの参加が可能になり、大体１９〜２１時くらいに開催されるので、参加者は終わった後に夕食と遅くなります。風呂は火曜日と土曜日の８時〜１０時頃に入らなければならないので、気合い入れて走るときは入れません。入院中は再飲酒しないため、ある程度は拘束されますが、自由に外に出れる時間もそこそこあります。飲酒欲求は他の入院患者に聞いてもある程度抑えられるようです。が、外泊になると抑えられずに再飲酒ってこともあります。私も結構ヤバかったので、退院までは苦難の道のりです。

　土曜日は地元の断酒会が夜７時からあり、午後のプログラム後地元に帰ってますが、最近日が暮れるのが早いですね。ちなみに養生雑記ですが、記事だけではさみしいので写真を貼り付けてますが、走った時や何気ない時に撮ったけど埋もれている写真を使ってますのでご了承ください。で、前の記事でアルコール依存症の治療のことを書きましたが、どういう病気ってことを知らない方も多いと思うので少し説明したいと思います。簡単に言うと、長期にわたり酒をたくさん飲んだ人が、自分で飲酒をコントロールできなくなる病気です。適度な飲酒が１日ビール中瓶１本くらいと言われてまして、その２〜３倍以上を男性で２０年以上続けるとリスクが高まるようです。アルコールが体内に入ってる状態がデフォルトだと脳が判断するようになり、アルコールが切れると「あれ、いつもと違うぞ」ってなります。手が震えたり、すごい汗かいたり、寝られなかったり（身体的依存）、イライラして暴力的になったり、うつになったり、人によっては幻覚見たり（精神的依存）症状はいろいろです。で、この飲酒をコントロールできない状態は脳の病気なので、意思の強さとか関係なく、根性出せば止められるとか無理な状態になります。朝から飲む、酒が切れたら飲む、体調が悪くなっても飲む、仕事に行けなくなっても飲む、とりあえず飲む、って感じになります。治療し断酒しないと最終的には、アルコール性の病気（肝硬変とか）で死にます。で、治療し回復しても完治しない病気と言われてまして、脳の状態は元に戻らないそうです。おそらく飲酒欲求は一生消えないのですが、飲むと前の状態に逆戻り、いや、以前よりひどくなるそうで、断酒を続けることが唯一の解決策と言われています。脳の状態がリセットできたらいいのですけどね、今の科学力では無理なようです。