体・修復計画！その２

13日　午後　90分ジョッグ

長距離走っていると、足のこうが痛んでくるときが良くある。走るとき、足の裏のアーチの部分がクッションとなって衝撃を和らげてくれるのですが、酷使するとそのアーチの部分が崩れてくるんですね。青竹踏みが効果あるようですが、スチール缶の空き缶を床に置いて、足の裏でごろごろ転がすといい感じです。さらに、ゴルフボールがあればピンポイントでマッサージできます。立ち仕事で疲れているような人にも効果あると思いますよ。空き缶が野菜ジュースなのは特に意味はありませんのであしからず。