１０日　午前　ラン　１２キロ　前半　５分　後半　４分３０秒ペース
１１日　練習休養

　昨日、１０日の夕方から自宅に帰って断酒会に出席しました。で、午前中に練習しました。２５日に１０キロのレース出るので、ペースを上げて１２キロ走りました。ペースは、折返しまでの上り６キロを５分、その後下りを４分３０秒に設定しました。実際は最初の１キロを５分１２秒、その後は４分台で、４６、５３、５７、５０、５１、後半３３、２３、１８、２４、２０、３７。後半は下りですが、早いところで４分１８～２３秒くらいまで上がってるので、この前の３キロペース走と大して変わらないペースです。ラスト１キロは少し上ってるのでさすがにバテました。思ったより走れていますが、少し足にきてるので本日は休養にしておきます。