Pa0_0069_2  11日　夕練　野外走　９キロ

昨日は練習ができず、今朝は早起きしたんですが、外は雨。で、仕事後に走りました。ラストはペースアップしたので、少しきつかったですね。足に慢性的な痛みが出てきましたが、まだ、大したことないレベルなので、大丈夫だと思います。

先週の金曜日から、禁酒しているので、１週間が過ぎました。中々眠れないって書きましたが、この２～３日の間で、かなり改善しました。アルコールの無い状態に体が慣れてきたのかも知れません。まだ、たまに強い飲酒欲求が起こるので、あと１週間は我慢したいところです。

血圧の方もかなり落ちてきました。結構良い血圧計買ったので、パソコンにデータが取り込めて、状況がよくわかります。この前の土日でかなり練習上げたのですが、直後は血圧はさがり、少しずつ上がってきてます。また、朝夜は高く、昼は低い。脈拍は練習ごとに確実に落ちてる感じですね（今日の夜は心肺機能追い込む練習後だから高い）。とりあえず、明日から２～３日練習を上げるので、来週の測定が楽しみです。