２日　午後　ラン　６キロ　坂ダッシュ３本
３日　午前　ラン　１５キロ　５分５１秒ペース
　　　午後　２００ｍインターバル５本　ジョッグ３キロ

　昨日は久々に坂ダッシュ入れました。こっちに来てから３回目ですが、以前よりは走れていると思います。で、今日の午前中の野外走ですが、いつも走っているコース近くに公園があり、小高い山もあるのでそこを走りました。思ったより本格的なアップダウンがあり、道もほとんど舗装されてなかったので、コケそうになりながら、歩くくらいのペースでなんとか走りました。最近、そこそこ山は走れてたのですが、連続飲酒で完全に体がおかしくなったので、元に戻すのは苦労しそうです。午後からはこれも久々のインターバル。あまり車が通らない道でやったのですが、４０〜４２秒ほどかかりました。やはり、スピード練習もしないといけないと感じました。ま、故障しない程度に考えていこうと思います。