９日　早朝　ラン　７キロ　５分４１秒ペース
１０日　早朝　ラン　１１キロ　５分３５秒ペース

　この数日はかなり寒くなり、朝起きるのも少しつらいです。丹波ロードの疲れも少し残っているので、ゆっくり目のペースで走ってますが、今朝はラスト３キロ少し上げました。５分２３秒、１５秒、４秒だったので、１０秒ずつのビルドアップですね。走り終わった後も、体が冷えるので、暖かくして風邪などひかないように気を付けようと思います。