７～９日　練習休養
１０日　黒柄岳～明神ヶ岳　１２キロ

　先週は仕事が忙しく、疲れもたまってる状態であまり走れませんでした。今日は１週間ぶりの山です。よく道に迷うのでYAMAPに登録して地図を確認しながら走りました。わかりづらいところもありましたが、いつもよりはスンナリと走れたと思います。登りはキツイのですが、下りは以前よりは走れるようになってきました。とは言え油断すると必ず捻挫してます（慣れてるので５～１０分ほどで走れるくらいには回復しますが）。亀岡付近の地図に載ってるような山は大体網羅したので、あとはどのようにつないでいくか考えたいと思います。