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２５日　早朝　野外走１０キロ

　今朝は５時頃に目が覚めました。でも、何だかんだでスタートは５時３０分くらいになるんですね。昨日までの寒さは感じない。外に出ると、さらに暖かく感じました。雨上がりで、いつもの広場を走るとドロドロになりそうなので外を走りました。ゴールは５０分３０秒ほど。朝一にしては、わりと良いペースで走ってしまいました。写真は走り終わるころですが、早起きしただけあって、まだ、薄暗いですね。足の方も大丈夫そうですが、ケアはしっかりとしておこうと思います。

２４日　早朝練習　６０分ジョッグ

　今朝はひどい霧です。道路が濡れているのは、霧が小雨のような状態だからですね。走り終わった後、髪の毛も濡れていました。これほどの霧も久しぶりだと思います。年に数回でしょうね。

　昨日の練習で若干足にきていますが、なんとか大丈夫だと思います。今週もできる範囲で頑張って走ろうと思います。

２１日　早朝練習　６０分ジョッグ

２３日　午後練習　野外走１６キロ

　２１日は職場の日帰り親睦旅行のため、いつもより３０分早い起床。一日眠かった。２２日は、二日酔いと雨のため休養。で、今日は午後から野外走です。キロ５分はなんとか切りましたが、かなりキツかった。

　午前中は何してたかというと、福知山マラソンの審判です。５キロ地点で１０位までの公認選手の記録、着順を計測。その後、関門の閉鎖です。閉鎖はスタートから４５分後。写真はその７～８分ほど前です。この時間で過ぎていく選手と向かってくる選手がかなり多く、時間どおりの閉鎖は難しい状態。しかし、時間が近づくと、少し間ができたので道路をふさぐ為の横断幕を持った審判で道をふさぎ始めました。この辺で通過していく選手は仕方がないのですが、完全にふさいだ後、反対車線や歩道に回り込み走り抜けていく選手が多数。中には警察官の制止を振り切った人間もいるようです。正直な話来年から関門が５キロより手前になり、選手の皆さんには厳しい措置を取られる可能性が高いです。今年強行突破し来年も走ろうと思っている人には肝に銘じておいてほしいですね。文句を言いながらも指示に従っていただいた選手の皆様には、ありがとうございますと一言お礼を言っておきたいです。

　ま、関門引っかかった場合の奥の手として、ゼッケンを外し、チップを関門審判員に返して、競技の妨げにならないよう歩道や白線より内側で走る旨、伝えれば走り続けることは可能かもしれません。選手以外が競技の邪魔にならないように走るってことなので。タイムは自分で測れば良いのです。ただし、交通規制がかかっているので、警察など現場でどのような判断されるかは、なんとも言えません。キロ６～７分で走ったのにスタートするまで大勢の選手で１０分以上損したと主張されていた方もおられます。同じランナーとして気持ちはわかりますが、それも含めての競技規則です。マラソンブームとかで市民ランナーが増えるのはうれしいことなんですが、なんか嫌な気分の１日でした。

１３日　早朝　ジョッグ６０分

　おお、１３日の金曜日だ。朝から微妙に雨がパラついてますが、びしょぬれになるほどでも無いので走りました。いつもの広場ではなく、大学の周回コースをゆっくり走りました。写真ではそう見えないのですが起伏がキツイんですね。ダッシュすると途中で止まりそうになるくらい。登り切った場所からの景色は１１階建ての校舎が、ちょうど目線の高さです。１周１．１キロ、平坦な部分も少しあるので５００ｍぐらいで登り下りを繰り返してます。さすがに、少し息が切れました。足を痛めないようにだけ、気をつけようと思います。

１２日　早朝６０分ジョッグ

　昨日は雨だったので走ってませんが、とりあえず走れる日は、６０分ジョッグをしぶとく続けたいと思います。アスファルト等の固い地面を走らず、できる限り、土のグラウンドを走るようにしています。フォームにも気をつけてるので、ゆっくりのペースでも、意外に疲れています。しかし、そろそろ、強度、距離ともに上げていこうかと考えています。ま、無理をしない程度ですけどね。

　で、高血圧の治療も続けているわけですが、最初は一つだった薬が今は２種類、３錠飲んでおります。

ノルバスク　朝・夕

アルテミック　朝

３錠飲み始めて１ヶ月、ようやく落ち着いてきたようです。１錠づつでも減らせるように頑張りたいとこです。

１０日　早朝６０分ジョッグ

　また、走れない日々が続いてしまいました。とりあえず、土日にやる気が全く出ないのをなんとかしないといけません。

　昨日は午前中病院に行ってきました。高血圧の治療で定期的に行ってるんですが、ようやく少しずつ下がってきたので、この調子で頑張ろうと思います。

　今日は走る前は見晴らしも良かったのですが、走り終わる頃にはすっかり霧に覆われました。毎年この風景を見るたび、冬も近いなって感じます。

５日　早朝練習　６０分ジョッグ

　昨日は、予想どうり寝坊したため、早朝練習できませんでした。原因は飲み過ぎ…。３日走って３日休む、１日走って１日休む、五分五分の日々ですね。で、今朝は何とか気合で起きて走ることができました。今日から１泊で視察研修があるため、明日の朝は走れないんです。ま、視察研修って言っても、主催者側でなく、参加者なので気楽なんですけどね。帰ってきて時間があれば走ることにします。

３日　早朝練習　60分ジョッグ

　練習再開し3日連続で走ったのですが、3日間休んでしまいました。で、今朝は気合入れて早起きして走りました。さすがに、前の3日間の練習がきいているのか、少しずつ楽になってきたようです。最近は、少しぐらい練習できなくてもあせらないように、と心掛けております。故障したりやる気なくしたりしても、仕方ないですからね。

　で、今朝は寒かったのですが、月がきれいだったので思わず写真録りました。6時前の我が家前方の風景です。

早朝練習　　２８～３０日　ＬＳＤ６０分

　数日前、知り合いから年末の駅伝カーニバル走らないか？と誘われました。１２月の最終土曜日、約２ヶ月後ですね。５キロって話でしたが紆余曲折を経て、１０キロ走ることになりやした。さすがに、今の状態では走れないと思い、３日前から練習を再開しております。とりあえず１２月第一週までは、ゆっくりでいいから距離を稼ぎ、それから、スピードを入れていく…くらいを目安にしてやっていこうと思います。早起きは久しぶりですが、３日目を越えると少し楽なんです。体はキツイが…。あとは７～１０日目あたりがしんどいかな。それ以降は早起きしないと気持ち悪くなります。ま、無理せずに頑張ることにします。

　昨日、土曜日は久しぶりに愛宕山に登ってきました。先週のレースの疲労もほとんど回復したと思ってたのですが、登りだすと、やはりおかしい。足が重すぎ…しかし、それより気になるのが腰から背中にかけて、かなり、疲労が残ってる。腹筋や背筋がかなり落ちてるのかも…。筋トレもしっかりしようと思います。愛宕神社までは徒歩で片道４８分くらいで到着。裏参道だから、坂はキツイが時間は早い。調子いい時で４５分切るくらいだから、こんなもんでしょう。で、神社では、「復活に向けて頑張るぞ！」とお願いしておきました。標高９００ｍに近いだけあって、肌寒かったですね。着替えのＴシャツ持って行って正解でした。

山の風景も少しずつ秋を感じられるようになってきましたね。帰りはそんな景色を楽しみながら下山しました。