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１６日　午後練習　野外走１３キロ

　明日は今いる地域の敬老会で昼から準備に行ってました。その後、夕方５時前くらいから走りました。登って下るコースです。１時間５分切ったくらいなので大体５分ペースですね。やはり体が重いです。体調もよろしくない。しかし、今日明日で少し距離を稼ぎたいところ。少し老体に鞭打つ事にします。それと言うのも最近アクセス数が好調で、７月までと比べるとひと月あたり1.5倍くらいになってるんです。試合が近づいてきて何だかサボれない気持ちが強くなってきました。とは言え無理して故障しても元も子もないので、意識しつつプレッシャーにならないようにしたいと思います。沖縄風に言えば「なんくるなるサ〜」精神ですね。

１６日　早朝４０分ジョッグ

　三たび寝坊。しかし、休日なので気にする事ないのだ･･･と思いながら、７時３０分頃練習開始。甘かった。なんて暑さだ。日差しや空気が真夏に戻った感じ。台風の影響でしょうかね。体が重いながら、何とか走りました。実は昨日は体調不良のため走りませんでした。一人合宿の前あたりから、喉及び鼻の状態が良くなったので、薬を飲まなくなったのですが、ここ、２〜３日再びおかしくなってます。肉体的な疲労がきつい時、回復時に軽い風邪のような状態によくなるのですが、そこからこじらす事がないように注意したいです。幸い飲んでる漢方薬が体に合っているようで症状は治まりつつあります。自分の体と相談する日々が続きそう･･･

　１５日　早朝休養

　二日連続で寝坊しました。遅刻しそうです。昨日と今朝は練習出来てません。体調も悪いです。今夜は会議なんですが、始まるまでに少しでも走りたいところです。世の中は３連休ですね。うらやましい〜。

１２日　練習休養
１３日　早朝　４０分ジョッグ

　膝の痛みは思った以上に早く回復しました。太ももに疲労が溜まると痛むようですね。慢性的にアキレス腱に違和感のあるのが気になることろです。腰の辺りから右太ももにかけての筋も少し痛みます。１０日の練習量は久しぶりに４０キロを越えたので体に負担が大きかったようですね。足の調子を見ながら練習をしようと思います。
　今回の走り込みから体が回復したときはかなり調子も上向くだろうと期待しています。昼の暑さと朝の涼しさ、温度差が大きいので体調を崩さないように気をつけましょう。

１１日 早朝練習 補強５セット

両膝が痛むため走るのは止めて補強にしました。サボっていたためヤバイです。特に腕立てが上がりません。１〜２セットでいいので毎日するべしですね。
膝の方はキツイ練習するとすぐ痛む箇所です。昨晩は柔軟をしっかりしてシップして寝たのですが間に合わなかったようです。２〜３日で治まると思うので焦らないようにします。

１０日 午後練習 野外走２３キロ

４時頃から午後練。昨日と同じコースを１時間で折り返し。昨日よりペースアップしてるつもりが上がってない。呼吸はそれほど厳しくないのですが体が全然動かないです。帰りは下りなのに意識して腕を振らなければ進みません。ラストはヨレヨレでした。しかし、これで、明日の早朝を残すのみ。足がかなりやばいのですが何とか頑張ろうと思います。

１０日 午前練習 ６０分野外走

１０時頃から午前練。明宝温泉湯星館に車を停めて走りました。アップダウンのあるコース、登りを頑張りました。練習後はそのまま温泉へ。昼食後、休憩所で１時間ほど昼寝。極楽です。

１０日 早朝練習 ５０分ジョッグ

昨夜は激しく雨が降りました。毎晩のように降ってる感覚です。さすがにこっちは涼しさがワンランク上ですね。早朝から観光地走り回りました。泊まっているユースホステルにはお風呂が無く近くの銭湯利用のため、練習後近くの川でタオル濡らして体を拭いておきました。すごく水がきれいで気持ちいいです。今現在曇っているのですが回復して欲しいところです。

９日 午後練習 野外走 100分

郡上八幡に来ております。郡上八幡城までニュー折りたたみ自転車で登りました。かなりキビシイ坂ですが、六段変速はツヨイですね。他の観光客から変な目で見られていた気が・・・
でその後４時過ぎに宿泊所から走り始めました。雨が降ってチョっとむし暑い。折り返しまでダラダラ登りで疲れました。後半ペースアップしたのですがイマイチでしたね。結構足にきているのですが明日の練習がクライマックスなので頑張ります。

９日　早朝　ＬＳＤ９０分

　早朝に９０分走るのは久しぶり。で、練習後ブログを更新し朝食を食べて掃除や洗濯をして再びパソコンの前へ。エラーの画面（接続先が見つからない）が出ていたので調べてみると、更新記事が消えておりました。以前は何回かあったけど、最近なかっただけにショック大。記事をコピーするなりしてから更新しようかな･･･。