浅き夢の世界へ
２１日 早朝ラン ７キロ
大江山後、体や足がえらいことになってますが、今朝は起きられたのでとりあえず走りました。大体、キロ５分４０秒くらいです。台風が過ぎて空気が変わったのか、涼しいを通り越して寒いです。近所に彼岸花の名所があるのですが、週末くらいがピークでしょうか。朝、５時前に写真を撮ったので、ライトの当たってるとこしかわかりませんが、かなり咲いていて、この時期には写真撮影に多くの方が来られます。昨日も子どものお迎えに行ったら、暗くなる前なのに３人ほどカメラ持って歩いておられたので、車の運転には気を付けたいと思います。
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昨日終了した大江山登山マラソンですが、ピークが３つあり千丈ヶ嶽（832m）、鳩ヶ峰（746m）、鍋塚（763m）というコースです。最初の2キロは国道で下り気味、1キロは4分30秒、2キロは4分切りくらいでしたね。久々のレースでペースを5分以上に抑えたつもりなんですが。そこから、登りが始まり最初は対したことないだろうと思ってたのですが、想定以上に呼吸が上がりました。キロ６～10分くらいかな。6.8キロの双峰公園で給水、そこから登山道です。千丈ヶ嶽、鳩ヶ峰まではあまり歩かずそこそこ登れましたが、下りが苦手なんです。歩くより遅いくらいのペースで慎重に下るから変に足に来た感じですね。山の間の少しの登りや平坦な部分を走りながら最後の鍋塚ですが、ここは壁です。見た瞬間心が折れます。ここも少しでも走ろうと思ったのですが、足がつりかけてて無理でした。頂上通過、慎重に下りました。この区間、キロ10分以上かかっていると思います。舗装路に出たあたりでいつ足がつってもおかしくない状態。ちょうどスタッフさんがエアーサロンパス用意してくれてたので使わせてもらいました。ここらからしばらく下り、キロ4分台から6分までで走れています。最後は古墳公園から国道。ラスト4キロなんですが、平坦から若干登りとなり、今までの疲労が一気に来ました。もう、手の指先とかがしびれてて、エネルギー切れを起こしたような状態でした。歩いたり走ったりで何とかゴールしました。最後４キロはこれから「古墳の呪い」と呼ばせていただきます。
今回は給水所が減っている、暑さが厳しいこともあり、リュックに５００mのペットボトル３本、ゼリー飲料を持って走りましたが、正解でした。山を抜けるまでの給水が少なく感じましたね。
で、やはり距離を走る練習ができてないのを感じました。かなり足に来ましたから。それから、登りはいいが下りはダメなのも何とかしたいですね。とはいえ、今まで参加した中では最後までちゃんと走れた感があったので、良しとします。来年はどうしようかな。
２３．５キロ
３時間３分５５秒
５０代以上 ３５位
とりあえず、完走できました。登り頑張り、下り足つりました。目標の２時間台には届きませんでしたが、結果には満足しています。とにかく暑かった。詳細は明日以降にまとめます。
本日、本番です。4時50分起床。子ども達も一緒に行くので、車で食べられるよう、サンドウィッチ作り。戦いはすでに始まってます。
１７日 早朝ラン ６．５キロ（キロ5分半くらい）
今朝は4時半頃スタート。ゆっくりと走り、最後の登り坂だけ少しペースアップしました。起きた時は涼しいかなと思ったのですが、走り出すと蒸し暑いですね。練習後、月がきれいに見えましたが、薄曇りです。台風が来ているようで明日の試合が心配ですが、まだ遠くにあるので、雨の通り道にならなければ大丈夫と思っておきます。久々の試合で緊張もしますが、昨年は心身ともにボロボロだったので、走れるようになったことだけでもありがたいと思っておきましょう。
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14～16日 練習休養
この3日間は積極的休養です。ある程度は走りこんだので疲労回復ですね。7月末頃から起伏のキツイ山を走ってきたからか、昨日、ガーミン先生見ると、脈拍が４０切ってました。ま、ちゃんとした血圧計で測ると４０～５０程度とは思いますが、練習の成果は出てそうです。
で、過去の記事を調べてみると大江山は、２０１１年大会と２０１２年大会に走ってるようです。当時としては不本意な成績ですが、今の状態だと１１年大会の３時間切りくらいを目標にしようと思います。１０年以上前ってことは４０台、今は５１歳ですからね。波平さんの５４歳に近い齢になってしまいました。バカボンパパより１０歳上ですね。
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長老ヶ岳の動画について、とりあえず、編集できました。撮ったものをできるだけぶち込んだので1時間くらいになりました。ソフトはVEGASってのを使っているのですが、動画の編集って難しいし面倒ですね。適当にテキスト入れて編集したんですが、タイミングがずれたり、データーも大きいのでスムーズにいかなかったり…。ま、慣れもあるのでしょうが。同じような景色は思い切ってカットして、テキストで情報を補足するのがいいかもしれませんね。
でサイトの方ですが、最低限のＨＴＭＬ＆ＣＳＳですので、これも、手を入れていこうと思います。
(9月15日 HTML部分 一部編集済み）
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１３日 早朝ラン １５キロ
今朝は４時過ぎから少し距離を走りました。早朝としては最長距離ですね。平均ペースは５分１３秒、まずまずでしょうか。日曜日の試合まで、練習はほぼ休養となります。疲れをしっかり抜いておこうと思います。
早朝は山の上に霧のような雲がかかり、もう秋かなと思うのですが、今日も３５度くらいまで気温が上がってるようです。体調を崩さないように気を付けたいと思います。
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１１日 練習休養
１２日 牛松山 タイムアタック
昨日の休養を挟み、今日は久々の牛松山。前回は７月後半昼頃に、走ったり歩いたり止まったり状態でした。止まった時間を含めずに３４分ほどかかってるので、止まった時間いれると４０分以上はかかってると思います。今回８時３０分頃にスタート。何故か登山口の駐車スペースに数台の車が停まってました。無理なペースにならないように最初から押さえたのですが、中盤のきつい坂は歩きました。片道２．４キロほど、２８分４４秒。前よりは確実に走れてますが、次回は歩かないようにしたいと思います。山頂の神社で来週ちゃんと走れるようにお願いしときました。登る途中、１０人以上を追い越しましたのですが、下りで話を聞いたところ、大きな集団は仕事で登ってるとのこと。頂上に立ってるアンテナの工事か何かみたいですね。これ登ってから仕事ってキツイだろうな。ま、数名は登山ぽい人にもすれ違いました。山、走り始めてから登山道でこれほどの人に会ったことありません。わりとメジャーなとこ走ってるつもりなんですが、平日に走ってるからでしょうね。下りは２３分４０秒ほど。試合まではあと一週間なので無理はしないようにしようと思います。
９・１０日 早朝ラン １１キロ（キロ５分２０～３０秒）
昨日は早朝から霧のような雨が降ってました。走り終わるころは、結構振り出してびしょ濡れです。今後は 気温も下がってくるので、雨でも走れるのは9月いっぱいくらいかなと思います。今朝は曇り空でしたが、天気は少し回復しそうですね。走るペースは大体いつもと同じでした。久々に３日連続で早朝練習しました。キツイですね。明日は休養にして、月・火で試合向けの最終調整できればと思います。
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