月: 2010年2月 (2ページ目 (2ページ中))

　１１日　野外走　４０キロ

　 １月２５日の練習ではゴルフ場まで１５キロまで上って折り返すコースでしたが、５キロ登って、１５キロ下って、大学で折返し再び１５キロ上って５キロ下るコースに挑戦です。距離は車で測ったところ４１キロ。最初の５キロは５分ちょっと、折り返してから３０キロ過ぎまでは５分切るくらいのペース。しかし、ラストの上りでペースダウン。上り切った時写真を撮りました。前回もそうですが天気ワルいっす。

　そこから５キロ下って無事にゴール・・・のはずだったのですが、３８キロくらいで手がしびれ出し、体が動かなくなりました。エネルギー枯渇か？。給水を折返しの１度しか取らなかったのがマズかった。ヤッケと帽子かぶっているとはいえ、小雨でジンワリ濡れてて、下りなので体が冷えて、急激に体力が奪われたようです。とりあえずストップウォッチを止め、１キロほど歩いて自動販売機で給水して再び走りだしました。給水できなければ家までたどり着けなかったかも、ってくらい途中フラフラでした。結局、大体４０キロでタイムが３時間１６分ちょい。

　しかし、標高４００メートル近くまで上るコースで距離を走り、足に負荷をかけるという目的は達成しました。足が攣るかもって心配もクリア、課題も残りましたが良しとしておきます。後は故障をしないように注意ですね。

９日　早朝　６０分ジョッグ

１０日　早朝　野外走１０キロ

　昨日、今日と雨が心配でしたが、走っている間は大丈夫でした。そして、この二日間暖かい。途中からヤッケ脱いで走っても汗だくになりました。 昨日までの週間予報だと明日は雨で暖かくなりそうだったのですが、現在の予報では予想最高気温７度。ポイント練習と考えていたので、暖かくして走るよう工夫したいと思います。

　市民駅伝ですが、朝７時前でコースがこんな感じ。開始が１０時なので解けるだろうと予想はできるのですが、３か所ある橋は雪が残るであろうことや、中継所の選手待機スペースが雪原と化していることなどから、中止となりました。仕方ないですね。

　で、私は体調悪くその後１日寝ておりました。１月、結構無理してたので疲れが一気に来たのかもしれません。３日ほど走れてないので、そろそろ、走りださないと篠山まで１カ月切ってますね。気合い入れようと思います。

５日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝は久々にすっきりと目覚め、５時３０分には練習開始できました。ここ数日キビシイ寒さですが、若干、体が慣れてきたのか走っているときはそれ程寒く感じなかったです。しかし、練習後の通勤時は体が冷えたのか寒かったですね。風邪をひかないように体調管理には気をつけたいところです。

　で、今日は仕事後、亀岡市民駅伝の監督者会議でした。今年はうちのＡチームが優勝するかも知れません。私はＢチームのアンカー走ります。ちなみにＢチームは５人中３人が３０代。最年長の私は今年の５月で３９。おっさんチームですね。審判にも当たっているので、多忙な１日となりそうです。ま、頑張りまっさぁ。

１～２日　休養

３日　早朝ジョッグ　６０分

４日　サボり

　１月を走りこみ期間と決めてて、十津川村ハーフでそこそこ走れたこともあり、少し緊張の糸が緩み過ぎています。記録的には大したこと無いようにも見えますが、ピークを３月に置いており、その流れの中では満足できる結果だと思います。普通、ハーフの１週間前に１日４５キロとか走りませんからね。ま、２月は月間走行距離３００を目安にメリハリの利いた練習をしたいと思います。