月: 2009年12月 (2ページ目 (2ページ中))

１２日　早朝　９０分ジョッグ

午前　トレーニングルームで筋トレ

今日は、久し振りに陸上教室に行くので気合い入れて早朝練習し、１０時に間に合うように競技場に向かったのですが、途中で雨が降ってきた。着いたら中止だった。少し前、トップアスリートが教えにきたのだが、その時も久々に出席したら雨だった。もしかして私が雨男か？

で、やることも無いので、そのままトレーニングルームで練習しました。最近筋トレ始めてから、筋肉痛がとれません。筋力が次第にアップしているんだとは思うのですが、結構つらいですね。泣きそうになりながら、なんとかこなしました。

昼からも６０分程度走ろうと思ってたのですが、止めておきました。一日中雨が降ったり止んだり、足の具合もあまりよろしくないんです。できれば、明日はもう一段追い込みたいですね。足の具合と相談ですが…

  11日　夕練　野外走　９キロ

昨日は練習ができず、今朝は早起きしたんですが、外は雨。で、仕事後に走りました。ラストはペースアップしたので、少しきつかったですね。足に慢性的な痛みが出てきましたが、まだ、大したことないレベルなので、大丈夫だと思います。

先週の金曜日から、禁酒しているので、１週間が過ぎました。中々眠れないって書きましたが、この２～３日の間で、かなり改善しました。アルコールの無い状態に体が慣れてきたのかも知れません。まだ、たまに強い飲酒欲求が起こるので、あと１週間は我慢したいところです。

血圧の方もかなり落ちてきました。結構良い血圧計買ったので、パソコンにデータが取り込めて、状況がよくわかります。この前の土日でかなり練習上げたのですが、直後は血圧はさがり、少しずつ上がってきてます。また、朝夜は高く、昼は低い。脈拍は練習ごとに確実に落ちてる感じですね（今日の夜は心肺機能追い込む練習後だから高い）。とりあえず、明日から２～３日練習を上げるので、来週の測定が楽しみです。

９日　早朝　９０分ＬＳＤ　流し４本

夕練　トレーニングルームで筋トレ

今朝は、気合い入れて５時過ぎに起きました。危うく２度寝しそうなタイミングでしたけど…。昨晩はいつもよりは少し早く眠れたようですね。今朝は少し、長めに走りました。練習後いつものペースで仕度していたら遅刻しそうになりましたが…。

今日は、仕事後もトレーニングルームに行ってきました。２日前の筋トレで筋肉痛が残ってますが、できることやっときました。スピードを上げていこうと思えば、筋力アップも大切です。

で、先ほど血圧測ったのですが、ま、普通くらいに落ち着いてます。しかし、薬を飲んでこれなので、もう少しガマンの治療が必要だと思います。しかし、脈拍数がこの数日で激減しました。70～80あったのに60切り状態です。心肺機能を追い込む練習もやっていけそうですね。

　昨日の記事にも書きましたが、昨晩もやはりなかなか寝付けず、１時頃眠りにつけたようです。が、どうしても、早朝の起床が難しい…、今朝は精一杯頑張ったのですが、６時前。４０分程度走ろうか、とも思ったのですが、足の状態も万全ではないので、止めておきました。

で、仕事後、気分転換と疲労回復を兼ねて、久し振りにるり渓温泉まで行ってきました。サウナで汗かいて、温泉にゆっくり浸かりました。入浴後、脱衣場で体重量ったところ、６６キロ台。最近では、一番いい感じです。血圧もかなり落ちてきてるし、こんなところに禁酒の恩恵は出ているのですが、できれば、ぐっすり眠りたい。

７日　夕練　トレーニングルームで筋トレ

昨日までの疲れや寝不足もあり、早起きができませんでした。ま、６時前にはうっすらと目が開いたのですが、若干、足が痛んだので、２度寝したんですけどね。で、仕事の後に久し振りにトレーニングルーム行ってきました。そして筋力ダウンを実感。今でも腕がプルプル震えそう…。必要最低限のメニューで終わりました。

ほぼ毎日、夕食時にはアルコール消毒していたのですが、現在、禁酒しております。まだ、３日が終わったとこですが、今までの経験から、３日と７日がひとつのヤマです。これを越えると案外楽になります。しかし、寝付きが悪くなりました。今までは酔いの勢いで、１２時までには確実に寝てたのですが、１時以降まで寝れない時もあります。５時台に起きての練習がキツイんですね。１日眠いのですが、今のところ体調も良いので、とりあえず、１２月最終土曜日までを目標に頑張りたいです。もし、禁酒の話題が出なくなった時は、ツッこまないでそっとしておいてください（笑）

６日　早朝　ＬＳＤ９０分

午後　野外走１６キロ

今日は５時４５分頃練習開始。ペースはゆっくりでも早朝の９０分は、気持ちが切れそうになります。練習後、朝食等あわただしく終え、９時４５分から女性集会ってのに参加してきました。

で、家に帰ったら４時頃。そこから野外走。前半、上りっぱなしのコースなので、ペースは５分１０～２０秒くらい、ゴールタイムが１時間２４分切るくらいかな。昨日から結構、足にきているので無理はしません。

そして、夕食の準備などのため買い物。練習後、給水をあまり取ってないためか、数回目まいがしたので、自販で給水。水分補給は大切です。

その後、買い物帰りの途中にある体育館の会議室で、元旦ロードの審判会議。それが終了して帰宅、晩飯の支度をしています。今日は、さすがに死にそう…

５日　早朝　野外走１６キロ

先週のプチ修行以来、体調がおかしくなり走れませんでした。しかし、試合は近づく一方なので、少々無理してでも走らなければ間に合いそうにありません。今日は陸協関係の会議があるため、朝６時くらいから練習スタート。早朝にしてはハードな内容にしました。この前、普通の時間に走った時よりは３分以上早いタイムだったので、朝一にしては良い方だと思います。そして、朝食、シャワーの後、競技場に行き、陸上教室での競技場を予約。１０時１５分頃、理事長の車に乗せてもらい、他の会議参加者を拾いながら会場へ。４時間ほどの会議終了後は懇親会…飲み放題だったのですが、体調崩していたのと、処々の理由により、ノンアルコールで乗り切りました。その分、料理は食べたので満足です。結構、ハードな１日でしたが、明日もなんだな、これが…