月: 2006年12月 (4ページ目 (4ページ中))

　昨日は、仕事後走ろうと思っていましたが、眠気に負けました。午後から、異常に眠かった。帰ってすぐ寝ました。１２時間くらい寝てしまい、今朝の練習も出来ませんでした。体疲れていたのですかね？今朝は、体が軽いので、仕事後、気合を入れようと思います。明日も仕事があるので、出来る範囲で練習しときたいですね。

　８日　早朝　４０分ジョッグ

　今朝は起きた時点で、雨も止んでて、部屋の気温も１０度と暖かかった。久しぶりにウィンドブレーカー無しで走れた。しかし、天気予報は雨のマーク。仕事後にも走れるか微妙です。昨日は微妙に筋肉痛だったのですが、今日は本格的に筋肉痛です。１日遅れって、結構ショックです。自分がいくら認めたくなくても体は正直、トシとってます。しかし、筋肉痛ということは、回復したら筋力アップするのだと、自分に言い聞かせながら頑張ることとします。

　７日　早朝　６０分ジョッグ

　今朝、起きたら右胸が筋肉痛でした。しかし、それ以外はほぼ、大丈夫でした。脚部は結構集中的にやったつもりなんですが、まだ、いけるかも知れないですね。次の筋トレは週末の予定。今朝はいつも痛みの出る箇所が大丈夫でした。昨日、筋肉を伸ばしたり縮めたりしているからでしょうね。実際に筋力アップするのは、１ヶ月程度はかかるので、気長に続けたいです。今日は夜会議なので、出来れば明日の朝、走りたいと思います。

　６日　午後練習　筋トレ

　今日は、久しぶりにトレーニングルームに行った。めずらしく１０人以上、利用されてました。主に下半身、レッグカール、スクワット、カーフレイズ等を重点的に行いました。太もも（特に裏）、ふくらはぎの強化が目的です。それと、腹筋、背筋。背筋はベンチを使うタイプですが、余裕があるので２〜３キロのダンベルを担いでやりました。腹筋は傾斜のあるボードで行うノーマルなのと、大学時代、チームメイトから教えてもらった腹筋。まず、ブイ字５０回、そのまま、足を右方向、体を左方向にひねり、左右交互に繰り返すのを２０回、最後に足を上げたまま体だけひねるのを１０回、最後はなるべくゆっくりやるのがコツです。お腹つりそうになります。そして上半身のトレーニングを少々･･･、なんですが、今もキーボードを打つ手が微妙にプルプル震えています。腕にくるトレーニングはあまりしてないのですが、久しぶりなので、確実にきてます。明日はおそらく全身筋肉痛ですね。

５日　午後練習　野外走４５分

　昨日は、休みだったので少しくらい走ろうと思ってましたが、鼻、喉、頭が痛かったのでやめました。風邪気味なのに、忘年会で飲みすぎるって救えませんね。今日は、体の調子も良かったので、久しぶりに野外走りました。遅く感じるペースでも昔と比べるとそこそこ距離は走れているのですが、やはり、まだ、足の具合はおかしいです。なかなか、戻りませんね。でも、走るなかで取れていく疲労もあるので、様子見ながら走ります。
　さて、この２，３日かなり冷え込んでますが、早く雪が降って欲しいと願ってます。２年ほど前からスキーにはまっているからです。スキーシーズンはロードのシーズンとも重なっているので、昔は人から誘われても行きませんでした。怪我したら嫌ですしね。しかし、普段、長距離では使わない筋肉も使うし、何より面白いので気にせず楽しんでます。普段しんどい思いしているので、楽しむときは、楽しむべしですね。雪降れ〜、雪降れ〜。

　２日　早朝　ＬＳＤ４０分

　今日も体が重いのですが、鼻がおかしいです。風邪っぽい。急に寒くなったので、気をつけないけません。特に試合後で気合抜けまくってますからね〜。
　１２月カレンダーのイラストはイトウ君とオオハクチョウさんです。この１枚だけになりましたね。坊さんやら先生まで走るから師走、ランナーも負けてられません。

　1日　早朝　ＬＳＤ　30分

　ついに、今年もあと1ヶ月です。師走はいろいろと忙しくなりますが頑張ろうと思います。さて、1週間ぶりに走りました。足っていうか、もう、体全部がおかしいですね。どこかでずれてる感じっていうか。表面上は疲労感無いのですが、走ると重すぎます。しかし、少しずつでも体動かすようにします。
　昨日は、陸上関係の会議で帰ったら10時過ぎてました。来年度は役が上ってしまいそうです。また、引越して2年目なんですが、順番のため区の組長も頼まれています。区の役なんかは、やっておくとしばらく回ってこないので受けるべきかな、とは思っています。いろいろと忙しくなりそうです。来年のことを言えば鬼が笑いそうですね。