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３月１日　早朝　ラン　１１キロ　５分１８秒ペース

　「１月は行く、２月は逃げる、３月は去る、４月は死ぬ」って、とあるラジオDJが言ってました。１～３月で追いつめられる今日このごろ。
　それはさておき、今月のメインイベントは３日の篠山マラソン。明後日ですね。走るか悩んだのですが、４時間くらいを目標に出てみようかと思います。出場料もったいないですしね。走った後のことは考えないことにしています。『後は野となれ精神』を大切にしたい。

２９日　早朝　ラン　１１キロ　５分２２秒ペース

　２月の月間走行距離は１１３キロ。ようやく少し走れるようになってきた感じです。頑張って走らないといけない理由の一つがこれ。体重がかなり増えました。一番重い時で７３．５キロ。ちなみに２０２２年９月に６５．５キロを記録しています。見た目はそれほど変わらないので内臓脂肪とか増えてるんだろうな。体調悪い一因だと思います。明日から３月。今月を超えるように頑張りたいと思います。

２２日　練習休養
２３日　早朝　ラン　１１キロ　５分１１秒
２４～２７日　練習休養
２８日　早朝　ラン　１１キロ　５分２３秒

　この１週間は天気が悪かったり忙しかったりで、２３日に調子のいいペースで走った後は疲れもありほとんど走れませんでした。ちょうど３連休は娘さんがスキー合宿で２３日は朝４時起きで弁当作り、２５日は夜８時頃迎えに行きました。写真はその時の風景です。とりあえず２月はあと１日を残して１００キロ走れました。久しぶりです。明日も走りたいところです。

１９日　練習休養
２０日　早朝　ラン　７キロ　５分３０秒ペース
２１日　早朝　ラン　１１キロ　５分３０秒ペース

　１９日は走ろうと思ったのですが、雨が降り出したため休養。１９～２０日は降りそうでしたが何とかもったので走りました。ここ数日、異常な暖かさです。早朝なのにTシャツ、ジャージのみで大丈夫でした。とは言えまた、急激に寒くなるようなので、風邪ひかないように注意します。

１８日　早朝　ラン　１１キロ　５分３０秒ペース

　久しぶりに早朝１１キロ走りました。さすがにキツかったです。練習サボりすぎですね。今日は子どもたちと嫁が遊びに行くとのことで、１日余裕がありました。ご近所の先端科学大学が霧のテラスまでの旧道を整備していると新聞記事になってたので、どの辺か探してみました。原付で霧のテラスまで行ったのですが分からず、なんですが、ちょうどテラスから虹が見えてラッキーでした。古い地図をあたってみたところ、どうも我が家の裏当たりのようなので、今後、走れそうか探ってみようと思います。

１５日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒ペース
１６日　練習休養
１７日　早朝　ラン　９キロ　５分３０秒ペース

　いつもは４時５０分頃に起床。土曜日は朝に余裕があるので練習できました。コースの途中にイチゴのハウスがあるのですが、日照時間を調整しているのでしょうか、照明がついてました。しばらく暖かかったのですが、今朝は寒かったですね。日中はまた暖かくなるようなので、寒暖差で体調崩さないよう気を付けようと思います。

１０日　早朝　ラン　９キロ
１１～１３日　練習休養
１４日　早朝　ラン　９キロ

　なかなか起きられない日もありますが、何とか、走れています。ペースはキロ５分３０～４０秒くらい。朝起きるのがつらいですが、続けて習慣化したいところです。

７日　愛宕山　トレラン　７．５キロくらい
９日　早朝ラン　７キロ　５分４０秒ペース

　またまた、久しぶりの更新です。年末に風邪ひいてから、咳が止まらない状態です。ようやく、マシになってきましたが、のど飴が手放せません。７日は昼から休みをもらって久しぶりに愛宕山に行ってきました。登りはほとんど歩きましたが、下りは走りました。山頂付近は雪が残ってて、なかなかスリリングでした。で、今朝は何とか起きられたので７キロ走りました。疲れも残ってたのでゆっくり目のペースです。スッキリと回復してほしいのですが、とりあえず、できる範囲で走ろうと思います。

１２日　早朝ラン　６キロ　５分５３秒ペース

　遅くなりましたが、明けましておめでとうございます。１２月２０日以来の更新です。その間、風邪の症状、高熱のため、年明けまでほぼ何も出来ずの状態でした。今もまだ喉や鼻がおかしく、今日ようやく走れました。が、途中で咳が止まらず、６キロで止めておきました。ま、無理せずにやっていこうと思います。久しぶりの早起きはさすがにつらいです。まだ、暗く明かりがついているのはコンビニか運送屋さんくらいですね。朝早くからご苦労さんと思います。

早朝　ラン　7キロ　5分33秒ペース

　牛松山以降、さすがに足が筋肉痛でヤバイです。2日後の昨日が一番ひどく、今日は少しマシかな。少しゆっくり目のペースで走ると疲れが取れやすいので、今朝は走りましたが、関節とかに疲労があるようですので、故障しないように気を付けようと思います。