投稿者: ノンアルランナー (190ページ目 (192ページ中))

　22日　　　早朝　JOG　40分
　23〜24日　休養
　25日　　　野外走　60分

　22日（土）は、夜も練習しようと思っていたが、急きょ残業が入り、断念。日、月曜が職場休みなので気合入れて練習しようと思ったんだけど、体の重さが尋常でない、走る気が起きない。気持ちの問題ではなく、金曜日の練習が効いているようです。高校時代、オーバートレーニングで最後のトラックレースに出場できなかった。あの時は、体動かしたとたんに、なんともいえないだるさが体中を襲ったのを覚えています。風邪をひきやすい、口内炎とか体のだるさ、ゆううつ感などもオーバートレーニングのサインとのこと。十分注意したいところです。

21日　早朝　野外走　45分
午後　JOG　90分

かなり、久しぶりに２部練習ができました。夕方をメインにしていても、早朝に少しでも走れば練習距離が稼げるので効果的です。今日一日で22キロくらい走れたかな。
さて、毎年出場していた丹波高原ロードの30キロがなくなったので、今年は福知山マラソンに出場しようと思っています。3月の与論マラソンも出場するつもりですが、職場で休みとれるか微妙なので、秋の大会に一度標準を合わそうという魂胆です。丹波高原も10キロまでのレースは存続されるようなので秋の大会については、ある意味選択肢が広がったかも知れません。

　20日　40分JOG

　18、19日と残業で練習は完全休養。
　最近、疲労からか体がだるく、仕事中も寝そうになる。
　2日練習、1日休養くらいのペースが良いのでしょうが練習時間の関係で、できるときに詰込み気味です。やる気が落ち込まないように注意が必要ですね。

16日　　野外走　16キロ
17日　　jog　40分

この前の野外走がかなり良いペースだったため、かなり疲労がたまってるようです。登り坂ではペースが落ちる一方。しかし、久しぶりに15キロ越える距離を走れた。足の方もこれといった痛みがなく、本格的に距離をこなせそう。夏場の走りこみが、秋以降のタイムにつながるから頑張らねば…

この前、知り合いの結婚式の2次会に行った。新郎新婦からのプレゼント、福袋みたいになっており、中に演歌のカセットが入っていた。
「つらいけど」「不幸発から幸せ行きへ」…面白すぎ。

13日　野外走　６０分
14日　休養
15日　JOG　60分

13日はジョッグではなく、そこそこのペースで走った。30分で折り返しだが、起伏のあるコースなので、結構辛かった。12キロくらいは走れたと思う。休養を挟み、本日は早朝ジョッグ。世間では3連休だが、私は土曜日、仕事である。
ところで、昨日、丹波高原ロードが中止になったとのハガキが届いていた。うわさでは聞いていたが、公認の30キロ大会なんてほかにほとんど無いので、少し残念である。入賞2回、最高順位6位だったがタイムでは納得していないので、もう一度調子を戻して走りたかった。

　11日　完全休養
　12日　ＪＯＧ　６０分

　どうしても走る気がおきない時は、練習しても仕方がない。私の場合、長く練習できてなくて、なかなか、走る気にならなかったが、今は、練習しすぎてモチベーション下り気味なんだと思う。とにかく、気持ちの切り替えが大切。
　１２日は残業なので、早朝トレーニング。最近５時３０分起きも慣れてきたようだ。仕事中の眠気には、いまだに慣れることができませんが…

9日　ＬＳＤ90分
10日　筋トレ

9日は目が覚めたら11時前だった。12時間近く寝ていたようだ。90分、ゆっくり、ゆっくり走れば、体への負担も軽いだろうと思っていたら…
10日、本日、ひざの下の方が痛い。昨日、目が覚めなかったことといい、疲労がピークのようです。とりあえずトレーニングルームで筋トレしましたが、その後、車で30分程度で行ける「るり渓温泉」に行ってきました。
平日、さすがに空いていて落ち着いて入れました。こんなとき月曜日が休みで良かったと思います。しかし、来られている方の平均年齢はかなり高め。水着着用ゾーンでのドキドキ感はかなり低め。入浴後、足および背中のマッサージ機に座っていたら危うく寝るところでした。とりあえず、少しは疲れ抜けそうなので、明日以降頑張れそうです。