筋トレ

　9日　早朝　60分ジョッグ

　　　　　夕方　60分ジョッグ　＆　筋トレ

　いつもは運動公園の芝生広場までジョッグで行って、何周か走って帰ってくるんですが、今回は車で行って60分走りました。硬いアスファルトを避けることで、少しでも足の負担を減らせると思います。芝生広場では、何周も走るため、私の走る場所は芝が生えなくなってきました。で、夕方も同じように走り、その後、運動公園体育館のトレーニングルームで少し筋トレをしました。膝の異常は太ももの前の筋力不足だと思われるのでレッグエクステンションを多めに、他の種目をバランスよく取り入れました。しかし、空調設備がないので暑さで途中でバテバテになり、十分なトレーニングが出来ません。ここのトレーニングルームは涼しくなってから利用するのがベストですね。