１９日　午後練習　５キロコース４週1:20’09”
　　　　　　　　　(20’15″・20’12″・20’13″・19’27）

　体が痛い（後述）。走りには支障ないので気合入れて走りました。キロ4分10秒程度。このペースなら相当調子崩さない限り30キロまで問題なさそうですね。次のマラソンは3時間切り目標ってとこでしょうか。もう少しだけペース感覚磨きたいと思います。しかし、ラスト1週は最悪でも19分切りたかった。春に向けてスピード練習取り入れて5000ｍくらいを狙ってみようかと思います。
　昨日、スキーでこけたとこが痛いです。特に首。背中、首、頭の順で着地したので当然ですね。右のお尻も痛いのですが、スキー外れたとき無理なひねり方したんでしょう。で、外れたスキーから数メートル下でこけてましたから、結構飛んでます。昔、後向けに転んだのは曲がりすぎて後向けになって転ぶってパターンだったと思います。今回は、スピードに乗ってる状態でショートターンしようと思って、抜重失敗したんでしょうね。人がいなくて良かったんですが、小学生が並んでいる前だったので恥ずかしかったっス。与論終了まではスキーお預けですね。