４日　午後練習　野外２０キロ

　今日は市民駅伝。朝は雨で１日寒かったです。我が大学OBチームは６位入賞。昔は･･･って昔のこと言い出すとキリが無いので、とりあえず良く頑張った。ちなみに私は審判でしたが、やはり間近で見るとスピード感あります。速い選手でキロ３分１０秒切るくらい。３分２０秒の選手と比べたら全然違いますね。5,000mだと確実にここの１０秒に壁が存在します。ここを越えれると次の視界が開けます。その位置に戻りたいもんですね。
　さて、今日の練習は２０キロ。折り返しが４５分、ゴールが１時間２７分５０秒。わりと良いんですが、スピードが上りません。ポイントで変化走を入れるなりして心肺機能を高める努力しますわ。短いつなぎのインターバルなんか効果的なんですが、働いてるランナーにはちょっとキビシイ。
　で明日は休みなんですが、勿論、行って来るつもりです。楽しみですね。