ラスト・ラン

３１日　早朝　６０分ジョッグ
（ラスト１０分ペースアップ）

今年、最後の練習。６時過ぎから走りました。まだまだ、暗いです。最近の中ではかなり良いペース。ラスト１０分はかなりペースアップできました。ラスト５分でもう一段階アップ。持久力がかなり戻ってきた感じなので、今後、心肺機能を追い込む練習も入れて行きたいですね。
明日は、元旦ロード。５キロです。前回のタイムが１８分３０秒くらいだったので、そのタイムが目標です。そして今日の１０時からは、準備に行ってきます。大忙しです。来年に向けて、カレンダーも準備ＯＫ！