今日は、福知山マラソンの試走に行ってきました。
朝、９時３０分スタート。最近調子が良く、この２日間で足の痛みも無くなったのでキロ４分３０秒から５分くらいで押していこうと思っていました。
しかし…１２キロ付近で一旦リタイアしかけました。異常な汗と最近よくなる力が入らない状態。とにかく自販で給水。ここから帰っても１５キロ程度の野外走にはなるけど、LSDになっても歩いてもいいので、続けようと続行。その後は調子よくキロ５分程度で２０キロまでは走れた。２４キロ付近で給水。前の給水からも汗が止まらなくて、喉が異常に渇く。こんな状態は初めてである。そして、２５キロ、足がつった。しばらく、止まって落ち着いてから走るが、歩いたり走ったりの繰り返し。３０キロ、歩く方が多くなってくる。３５キロ、ほとんど走れない。歩いていても足がつりそうになる。４０キロが過ぎ、三段池運動公園に入る道路が見えたときは泣きそうになった。途中ストップウォッチを止めたので正確なタイムはわからないが時間は午後２時１０分。
練習で２０キロ以上の距離を一度に走れてないので、本番までに走りこむ必要があると思う。しかし、根本的な対策が必要だ。汗とともにナトリウムやカリウムなどのミネラルも一緒に体外に出て、筋痙攣を起こしやすくなると聞いた事があるが、これほどの状態になったことは無かった。あれほどつりそうだった太ももも終わった後は、それほどの筋肉痛ではない。また、余裕のあるペースなのに途中、呼吸のペースもまとまらなかった。いつもは深呼吸一発で元に戻るのだが。かなり、へこんだ１日でした。
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久しぶりに日記を拝見。相変わらず頑張ってるなぁ。体調にもよると思うが、足がつったのは間違いなく筋痙攣症状でしょう。給水は「スポーツドリンク」だったよね？お茶や水ではナトリウム等の電解質を補給できないことは多分お見込みでしょう。給水が追いつかないほど発汗してしまい低ナトリウム血症に陥ったのかと。無理したらあかんよ。当方は肉離れ治癒前に無理したことがたたり膝の半月板損傷疑いで通院中。しかも腓骨神経にも影響がおよびＪＯＧしか出来ない状態。お互い年だから重ね重ね無理したらあきまへんで〜。
重傷ですね。後輩からクラッシャーさんに１１月にある駅伝に出てくれないか聞いて欲しいと連絡あったのですが、無理っぽいですね。 この前の試走では、給水はスポーツドリンクでした。しかし、最近炭酸飲料なんかと見分けつかないのありますね。あと、かなり水に近いような奴も…。大会時には自分で給水準備するか検討します。