２４日　早朝ラン　11キロ（4分22秒ペース）
　２５日　早朝ラン　 7キロ（5分19秒ペース）

　大江山後、足の疲労感も随分マシになりました。が、ダメージは大きいと思うので無理は禁物です。昨日は11キロ、今朝は7キロ。昨日は細い月が見えてきれいでした。で、今年は１１月２３日の福知山が最終目標になるので、今後の練習の組み立ても考えています。どのような練習をすれば、どれくらい走れるか、自分を使った実験ですね。ま、今まで何回か福知山走って、まともに走れたことがないので、成績が悪くてもあまりダメージは無いのですが・・・