２５日　牛松山登山（ときどきラン）
　２６日　早朝ラン　７キロ

　昨日は牛松山に登ってきました。写真は登山口です。スタートは１２時過ぎ、暑すぎます。標高差５００m、片道２．４キロくらいかな。最初は時々走ってましたが、最後の方は無理でした。登りで３４分くらいかかりました。給水に５００mlのスポーツドリンク持っていきましたが、登りで尽きました。帰りはヘロヘロでしたね。次からはもう少し涼しい時間帯に行こうと思います。
　で、今朝も早朝に起きられたので走りました。筋肉痛とかは大丈夫なのですが、体のだるさが半端ない。いつもは遅くともキロ５分３０秒くらいで走れるのですが、今朝は６分かかりました。ま、走る気力があっただけで良しとします。