29日 早朝 80分ジョッグ
練習の再開と合わせて禁酒しています。なんとか3日耐えました。晩酌をしなくなると、最初のうちはなかなか寝付けなくなり、ぐっすりと眠れません。で、薬局で見つけた睡眠改善薬ってのを試してみました。結論から言うと、効いたような、効いていないような…って感じです。1日目はそこそこ眠れたのですが、2日目はほとんど寝られませんでした。昨晩はぐっすり眠れたな。朝起きた時に頭が重い感じです。大江山の前、二日間も服用したのですが、同じでした。途中、体調悪くなったのは、この薬のせいかもしれません。風邪薬の眠くなる成分でできているようで、連用はしないほうがいいようです。今晩以降は使わないようにして、眠れなくて困った時に使おうと思います。
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だんだんと年齢を重ねるうちに不眠傾向が生じるのかな。
私も一時期に不眠で悩みました。
市販の睡眠導入薬は何れも同様の成分が入ってます。
薬の効き具合は人それぞれのようで、私の場合は適量を服用することで比較的グッスリ眠れましたが、翌日までフラフラして変な感じでした。
睡眠導入薬は飲み続けると効きが悪くなるようなので、出来る限り服用せずにおいた方が良いでしょう。
寝付きを良くするために、いろいろな方法がありますが、何にしても気の持ちようじゃないかな。
「眠らなくちゃ」という気持ちが焦りになって、逆に眠れないなんてこともあるし。
ストレスが大きな原因のようですが、頑張って走って発散しませう。
就職した頃はまだ、仕事後も20キロ走とかインターバルとかガンガンしてて、時々眠れなくなる不安から、アルコールに頼るようになったと思います。そのうち量が増えてきて、練習ができなくなれば、仕事のストレスから止められない。悪循環が続いてますね。今回はとりあえず、続けられるとこまで続けようと思います。