１３日　早朝　４０分ジョッグ

　今日は、意外と気持ちよく起きることが出来ました。しかし、走り出すとなんとも言えない疲労感が･･･。ただ、足には痛みがほとんど無いので安心です。
　昨日、ＬＳＤのこと書きましたが、「ゆっくり走れば強くなる」って言葉、よく使われていましたね。体の隅々まで毛細血管を発達させることにより、持久力を向上させるわけです。基礎的なトレーニングには最適だと思います。歩くのに毛が生えたようなスピードなので、長時間走れますしね。練習の強度（スピード）から言えば

　ウォーク→ＬＳＤ→ジョッグ→走（ペース走、野外走等）

　さらに、高い強度になるとインターバルくらいでしょうか？単調に走るだけではなく、目的にあったペース、距離を意識して練習するだけで、かなり効果は違ってくると思います。簡単なようで難しいことかもしれませんが･･･